运动减肥

球拍类运动（如网球、羽毛球、乒乓球等），是抗衰老运动选择。相比于跑步训练，定期进行球拍类可以让你的寿命延长5-7年，这可能与球拍类运动对心血管健康、大脑功能和社交互动的综合益处

2025-03-23

撸铁训练是为了提升肌肉维度，打造出色的肌肉身材。而肌肉生长是一个渐进的过程，身体会伴随着多个变化。那么，如何验证健身期间，肌肉是否在生长呢？4个肌肉生长的表现，看看你占了几个：

2025-03-23

健身减肥的人，大都会重视有氧运动，有氧运动可以提升活动代谢，进脂肪的分解，有效降低体脂率。但是，健身达人会告诉你，减肥不要只做有氧运动，而要加入力量训练。既然有氧运动可以减肥，

2025-03-23

慢跑是很多人喜欢的有氧运动，但是，小编建议你尝试跳绳训练。为什么相比于慢跑，更推荐你跳绳？从几个方面进行科学分析：一、热量消耗效率对比慢跑属于中等强度运动，一小时的热量消耗是5

2025-03-23

深蹲跟弓步蹲都是锻炼下肢的王牌动作，但是，深蹲的锻炼效果不如弓步蹲，如果你发现身体逐渐适应深蹲的锻炼模式后，不如尝试弓步蹲训练，这个动作会给你肌肉新的刺激，你会收获新的惊喜。那

2025-03-16

“小腹赘肉多”，怎么才能有效根除？很多人会选择慢跑，虽然慢跑是全身性的运动，可以促进体脂率的下降，却无法减掉腹部多余赘肉。想要恢复平坦小腹，我们需要选择针对性的运动。这些小编总

2025-03-16

在众多健身动作中，引体向上是公认的“动作之王”，也是一个被低估的健身动作。引体向上是一项综合性极强的动作，不仅能够锻炼背部的主要肌群，如背阔肌、大圆肌、小圆肌等，还能有效地强化

2025-03-15

2025年是体重管理年，健身锻炼是管理身材不可缺少的方式之一。而大多数人没有时间跟条件去健身房锻炼，我们可以选择户外或者在家锻炼。#2025两会全民热议#健身训练的选择有很多，

2025-03-15

晚上是燃脂的黄金时间段，如果你能坚持5个“不”，可以让体重快速下降：1、晚餐不要吃得太丰盛减肥的人，如果晚餐吃得过于丰盛，会摄入过多高热量、高脂肪、高糖分的食物，会给肠胃造成较

2025-03-15

在健身过程中，有5个看似有用实则无卵用（效果不佳甚至有害）的行为，一定要禁止：行为1.只做局部训练，忽视整体协调性具体表现1：很多人认为局部训练可以减掉这个部位的脂肪，实现局部

2025-03-15