运动减肥

男人不可错过的几个自重动作，隔天锻炼一遍，可以收获多个益处！第一个动作，俯卧撑，俯卧撑是一个锻炼三头肌跟胸肌的黄金复合动作，可以改善拜拜肉、虎背熊腰、含胸驼背问题，帮你改善体态

2023-02-27

波比跳，一个结合了深蹲、俯卧撑、跳跃的复合动作，利用琐碎时间，在家就能练起来。一个波比跳动作，可以调动身体85%以上的肌群参与锻炼，达到多个锻炼效果。那么，每天一组波比跳训练，

2023-02-27

几个常见的健身问答，让你少走误区，更加高效的锻炼！问答1、怎么选择有氧运动，燃脂效率更好？不同的运动燃脂效率是不同的，快走、广场舞、骑行的卡路里消耗偏低，而跑步、打球、健身操的

2023-02-27

想要练出完美好身材那就要运动今天健哥和大家分享一种运动健身法那就是平板支撑(plank)这是现在大多数健身房都流行无器械运动因为它可以帮你锻炼腹横肌只要一分钟后，你就会感到全身

2023-02-27

很多人发现，减肥并不是一件轻松的事情。有的人一直努力健身，却瘦不下来，这是为什么？可能犯了这几个误区：1、运动时间不足，如果你每天锻炼，时间却只有10分钟20分钟，这样的热量消

2023-02-27

健身分为力量训练跟有氧运动，大多数人会选择有氧运动，忽略了力量训练。尤其女生会自动的忽略力量训练，认为力量训练是男生的专属，如果你也是这么想，那就错了。女生更应该多做力量训练，

2023-02-27

减肚子跟练腹肌是两回事，如果你希望通过腹肌训练减掉小肚子，那就大错特错了。你再努力进行腹肌训练，都无法恢复平坦小腹。腹肌训练属于无氧运动，主要作用是锻炼腹肌，提升肌肉维度，无法

2023-02-27

很多人减肥会选择从跑步开始，跑步可以提升活动代谢，促进体脂率的下降，让你慢慢瘦下来。但是，每天坚持跑步，是一件需要毅力跟自律才能坚持下来的事情。很多人三分钟热度，坚持不了几天就

2023-02-27

一天有24小时，不同的时间段适合不同的安排。那么，每天什么时间运动，最容易燃烧脂肪？第一个时间段，早起空腹状态身体经过一个晚上的代谢，早起后肠胃空空，这个时候运动的会直接消耗身

2023-02-27

长时间健身，可以改善一个人的外貌吗？按理说，一个人的五官成年后就定型了，颜值外观是不会发生什么变化的。那么，为什么很多人坚持健身一段时间后，颜值都有所提升，这是什么原因呢？我们

2023-02-27