运动减肥

跑步是适合大众的跑步方式，门槛比较低，可以强身健体，改善身材比例。那么，你每次跑步会跑几公里呢？一周跑步几次呢？跑步过来人告诉你：大多数跑者都是普通人，不要追求过量跑步或者频繁

2025-04-02

慢跑，是全身的天然药方”，每天跑步半小时，这6种疾病会远离你。1、心血管疾病跑步训练会促进血液循环，提升血管弹性，减少动脉硬化风险，还能增强心肌收缩力，降低静息心率，有效降低心

2025-04-02

男人都希望告别细胳膊，练出粗壮的麒麟臂。当男人的手臂粗到可以撑破袖口，就能给女生足够的安全感，还能提升魅力指数。那么，针对高效的锻炼手臂肌群呢？想要练出麒麟臂，需要重点锻炼肱二

2025-03-25

健身运动是强身健体，保持身材的有效方法。运动的选择有很多，人到中年，有3种公认的抗衰老运动，可以减缓身体机能老化速度，起到延长寿命的效果：第一种、慢跑慢跑训练是可持续进行的有氧

2025-03-23

健身训练可以分为有氧运动跟撸铁训练，有的人钟爱于力量训练，有的人只进行有氧运动。那么，长期进行撸铁（力量训练）和长期只做有氧运动的人，长时间坚持后，二者会有什么不同呢？这几个方

2025-03-23

健身有5大禁，一定要禁禁禁禁禁：1.禁不热身健身前不热身，直接进行大强度训练，容易到肌肉拉伤、韧带受伤等问题，而充分的热身运动可以使身体各部位的关节、肌肉等逐渐进入运动状态，增

2025-03-23

走路，属于运动吗？走路，是我们每个人都掌握的基本技能，效果往往被低估了。走路，被世界卫生组织评为「世界上最好的运动」之一。走路属于中低强度的有氧运动，适当提升步速进行锻炼，可以

2025-03-23

健身的时候，你是否忽略了腿部训练？健身不练腿，你相当于白练了！练腿的意义是其他部位比不了的。坚持练腿的人，会收获这5个好处：好处1、有效促睾随着年龄的增长，睾酮作为男生体内主要

2025-03-23

人到中年，往往面临着各方面的压力，比如：来自工作的烦恼，家庭的琐碎以及身体机能大不如前的问题，这个时候，怎么才能改变自己，拥有积极且高质量的人生呢？中年人改命最好的方式——坚持

2025-03-23

很多人健身的时候会重视有氧运动，却忽略了力量训练。长期进行撸铁训练（力量训练）的人，会收获什么好处？5个变化会找上你：1.增强肌肉力量和耐力力量训练能阻止肌肉流失，显著增加肌肉

2025-03-23