运动减肥
同样是健身，为什么你的效果不明显？如何科学安排健身训练？
同样是健身锻炼，为什么别人效果明显，而你的效果却不明显呢？可能是方法错了。不同的健身方式，取得的健身成就是不同的。如果你每天快走1小时，消耗的热量大概是300-320大卡，如果
2023-03-01
减掉一斤纯脂肪，需要运动多久？怎么才能瘦得更快？
减肥的关键是减脂，脂肪过量才是导致你身材发胖的主要原因。因此，减肥=减脂，不等于减脂。那么，减掉一斤纯脂肪需要运动多久，你知道吗？一斤脂肪的热量大约等于3900大卡，而不同的运
2023-03-01
一组臀腿力量训练，强化下肢肌群，帮你雕刻出色曲线！
健身的时候，为什么要多做力量训练？力量训练的好处是有氧运动无法比拟的。30岁后的人更要多做力量训练，才能预防肌肉流失，保持年轻状态。那么，力量训练的时候，你会重视哪个部位的锻炼
2023-03-01
为什么有的人排斥健身，有的人却爱上健身？长期健身有什么好处？
随着越来越多人对身材、对健康的重视，很多人发现了健身的重要性。而对于健身这件事，一般存在两种极端，喜欢健身的人会一直坚持下去，而不喜欢健身的人，只会一味的排斥排出运动锻炼。为什
2023-03-01
每天做500个高抬腿训练，你会收获什么好好处？
冬天天气比较寒冷，很多人会选择居家训练，利用琐碎时间就能动起来。自重训练可以选择开合跳、波比跳、高抬腿、深蹲、俯卧撑等动作。今天小编要说的是高抬腿训练。高抬腿是一个自重有氧训练
2023-03-01
性感美女的锻炼计划
当您开始新的一天时，您将以这种方式度过它：适合您身材的完美早餐选择以下是一些一般建议，可帮助您制作健康均衡的早餐：✅在饮食中加入蛋白质：蛋白质可以帮助您感到饱腹感和精力充沛，也
2023-03-01
练瑜伽为什么要保持不间断的规律练习？
瑜伽练习不是每周健身房或者瑜伽馆的两三节课就说自己练了瑜伽，这个频度是远远不够的。练瑜伽是按年计算的，练习者必须有不管健身房或瑜伽馆有没有瑜伽课，自己能有开始每天自我练习的觉悟
2023-03-01
引体向上可以天天练吗
引体向上是一个非常好的力量训练动作，做引体向上能够帮助我们增强背部的肌肉力量，可以让背部更加紧实，从而提高身体的柔软度。而在做引体向上时，可以采用不同的练习方法来增强身体的肌肉
2023-02-28
凭实力练出来的肌肉，如果消失了会怎么样？
都说“肌肉在手、妹子咱有”但下面两位享誉世界的肌肉大佬尽管体格强健、颜值超高却依然逃脱不了被绿被甩的命运他们是谁呢？1拉扎尔正面无敌的头号肌肉榜样曾激励多少男人走进健身房不仅身
2023-02-28