运动减肥
如何把握跑步强度
通常所说的跑步强度，是指跑步时所处在最大心率的百分比。强度无非有低、中、强之分。如何根据自己的体质及运动状态把握好强度，是个科学而又有重要的问题。计算最大心率通用公式为220-
2023-03-03
如何定制健身减肥计划？4个阶段，让你实现减肥大计！
春天到了，夏天还会远吗？露肉的季节越来越近了，你准备好好身材来迎接了吗？如果你不想夏天只能穿着T恤、长裤来遮挡肥肉，那就赶紧加入健身的行列吧。不要排斥健身，拒绝运动。我们可以根
2023-03-03
女星瑜伽健身，谁最美身材最好最性感？
随着时代的发展，现在越来越多的人开始习惯穿瑜伽裤，不仅仅它因为舒适性高，还有一个最重要的原因是它能把自己的好身材展现出来。现在明星也开始穿瑜伽裤练瑜伽来健身保持身材这已经司空见
2023-03-02
运动锻炼，感受精神与体力的高度
别看运动总是累得气喘不息的，汗还流了一身。但是，运动不是体力活。这样说是有道理的，我亲身经历过。那时是几年之前，有这么一段时间，我的心情总是很不好，做什么事都没有心思，平时能练
2023-03-02
连续跑三天步频190想到的
本人在2月26、27、28日分别跑了半马、10公里及12公里，步频都是190（见三附图）。既是巧合，又是技术问题。在此分享一下我的实践经验，仅供参考。一、有节奏跑我5年前在训练
2023-03-02
女神的马甲线身材，怎么练出来？3个要点，5个动作雕刻马甲线身材
你是否羡慕健身女神的好身材，身上没有一丝赘肉，平坦的小蛮腰身上还有若隐若现的肌肉线条，无论穿什么衣服都特别好看，地摊货也能穿出大牌的感觉。好身材需要足够的自律，女神的马甲线身材
2023-03-02
怎么通过俯卧撑练出胸肌？遵循3个阶段，练出饱满胸肌
众所周知，徒手健身是比较灵活的锻炼方式，而俯卧撑是大家都熟悉的锻炼上肢的复合动作，所需场地比较小，在家就能开启锻炼。不要小看俯卧撑这个动作，你可能无法一次性完成30个以上，女生
2023-03-02
你健身多久了？健身与不健身的人，二者差距有多大？
你热爱健身吗？健身这件事，有的人从未开始，有的人从未停止。懒惰的人会忽略健身，贪图享乐，只想着玩手机、吃美食，他们认为，健身只是一件浪费时间的事情。而聪明的人会重视健身，因为他
2023-03-02
肩部训练的八大禁忌！
作为上半身的枢纽，肩膀经常会在各种各样的训练中被带到。而三角肌的安排也大有讲究，如果你够幸运那还没什么。如果不的话，等待你的有可能就是肩袖肌群的损伤了。每个人都会犯错，但我们可
2023-03-01
坚持健身，可以让你收获什么？是为了健康，还是为了身材？
这几年来，越来越多人开始意识到健身的重要性，选择开启健身锻炼。而健身是一件需要长期坚持，才能有所成就的事情。那么，你为什么要健身？坚持健身可以让你收获什么？是为了健康，还是为了
2023-03-01