运动减肥
上班族 中午健身也挺好
青鸟健身体适能技术部总监王晓风说，对于很多上班族来说，中午健身已是时尚，只要注意好健身前后少吃多餐，锻炼不仅可以提神醒脑，塑身的效果也是相当不错。“中午11∶30到1∶30，下
2023-03-08
打羽毛球能减肥吗
打羽毛球能减肥吗一：羽毛球运动有助能量消耗增加羽毛球运动的总能量消耗与持续时间关系密切。人体在运动中所消耗的能量是静坐的几倍到几十倍。有研究表明，有规律的长期运动，还有助于提高
2023-03-08
饭后散步可以减肥吗
自古以来就有"饭后百步走，活到九十九"的说法。饭后散步不仅有利于健康，而且对减肥瘦身也有很大的帮助。饭后散步对减肥是否有利?经有关专业科研人员对长期坚持散步的人群进行监测后发现
2023-03-08
游泳可以瘦腿吗？
游泳运动可令双腿修长。水中运动可利于减肥，尤其游泳还能帮助腿型重塑，让你的双腿更加修长。蛙泳——锻炼腿部力量。自由泳、仰泳的腿的运动方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使
2023-03-08
快速减掉腹部赘肉的有效运动
美国科学家最新研究发现，运动对于缩小腹部脂肪细胞的尺寸很有帮助，控制饮食与加强锻炼双管齐下，要比单纯节食效果好得多。美国韦克福雷斯特大学的研究人员在8月号《国际肥胖期刊》上报告
2023-03-08
每天坚持健身一小时，这些好处“不请自来”
我们知道，健身，是一件需要长期坚持才能有所收获的事情，每天健身锻炼40-60分钟，你会跟同龄人逐渐拉开差距，无论是身材、颜值，还是心理上，都会出现变化。每天坚持健身一小时，这些
2023-03-08
哪些运动可以瘦腰呢？
一个很灵的简易操，不妨一试！两脚分立，略宽于肩。身体保持面向正前方，向右侧弯腰，右手伸向右侧地面(无须触到地面)，恢复直立；向左侧弯腰，左手伸向左侧地面，恢复直立。连续做10十
2023-03-06
跑步减肥的5个注意
真相1：热身运动运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入“减肥大作战”。
2023-03-06
一组肩背训练动作，改善溜肩，打造女生好看的一字肩
有的人天生平肩，有的人天生溜肩，而溜肩问题，是肩膀向下倾斜，这是先天性骨架结构导致，一般很难纠正。古代人溜肩可以穿出古装服的美，而现代装，需要一字肩衬托才更有气质。因此，如今的
2023-03-06
快走和慢跑，哪个更减肥？ 怎么安排运动，燃脂效率更高？
快走和慢跑，哪个运动更减肥？快走属于低强度训练，没有什么难度，卡路里消耗也比较低，快走1小时大概消耗320大卡左右的热量，而慢跑属于中等强度训练，燃脂效率会更高，慢跑1小时可以
2023-03-06