每天坚持做俯卧撑，能给你带来6个好处！

健身是一种对自己的投资，越来越多人为了健康而开始投资自己。而健身这个科目玩法多样，不同的运动锻炼效果也是不同的。

而俯卧撑这个动作，我们是很熟悉的，在家就能练起来！那么，天天做俯卧撑有什么好处呢？

想要通过俯卧撑达到锻炼效果，那么，每次俯卧撑个数最好在50个以上，才能有效刺激目标肌群。

俯卧撑有一定经验后，熟练要达到100个以上，健身入门的人还需要进一步提升难度跟训练量，比如：尝试下斜俯卧撑、窄距俯卧撑、俯卧撑划船等升级动作，这样才能达到更好的锻炼效果，避免健身陷入瓶颈期。

进行俯卧撑训练的时候，也要注意动作标准，而不是随随便便，应付式完成。我们要保持身体的肩部、臀、腿在一条直线上，俯卧撑曲臂的时候速度要慢一点，曲肘状态的时候，大臂跟身体的夹角为45-60度左右是比较标准的。

那么，每天坚持做俯卧撑，可以收获哪些好处呢？我们一起来看看：

1、俯卧撑可以促进血液循环，激活身体肌群，有效提升血管弹性，改善三高、肌肉劳损、腰酸背痛等问题，从而提升健康指数。

2、俯卧撑可以锻炼胸肌跟三头肌，修饰上肢线条，塑造好看的胸肌跟手臂线条，让肩膀显得更宽阔，这会让你穿衣服更好看，无论男女都会更性感、有魅力。

3、俯卧撑可以提升上肢肌肉含量，肌肉是身体的瘦组织，肌肉含量的提升意味着基础代谢值更旺盛，有助于提升卡路里消耗，打造一副易瘦体质，降低发胖困扰。

4、俯卧撑可以刺激骨骼，预防骨质疏松问题，还能提升关节灵活性，韧带牢固性，上肢力量也会随之增强。

5、俯卧撑可以帮你锻炼心肺，有效提升肺活量跟心肌力量，还能促进细胞再生，从而减缓身体老化速度，让你保持相对紧致的肌肤状态。

6、俯卧撑可以帮你提升免疫力，平时缺乏锻炼的人随着年龄的上升，身体机能的老化，免疫力也会下降。而俯卧撑可以强化免疫系统，帮你对抗疾病，减少疾病的入侵。