爱自己的最好方式：坚持早起跑步！

为什么建议你早起跑步？

早起跑步是爱自己的最好方式，坚持晨跑，不仅能塑造好身材，更能从生理、心理、甚至人生状态上彻底改变一个人。但很多人尝试早起跑步却失败，要么起不来，要么跑不动，要么坚持几天就放弃。

当一个人真正爱上晨跑，就能更好的坚持下去，并让它成为你长寿、健康、幸福的基石！为什么建议你早起跑步？

1、强身健体

如今的人习惯了久坐不动，各种亚健康疾病、慢性疾病会找上你，全因死亡率也会上升，不利于预期寿命的延长。

正所谓：一日之计在于晨，起床后跑步，可以唤醒身体代谢，促进血液循环，让心肺功能得到锻炼，可以降低心血管疾病发生率，有效强身健体，让你保持年轻的身体机能，并且激活长寿基因。

2、改善身材

我国的肥胖超重人群已经达到了50%，卫健委发布了各种体重管理指南，希望更多的人参与到减肥计划中来。而早起跑步是提升活动代谢，改善身材的有效方法。

经过一个晚上的休息，第二天起床后体内的糖原储备比较少，空腹晨跑（低强度）直接燃烧脂肪，促进体重下降，腰腹赘肉减少更快。

3、释放压力

如今的人大都有多多少少的心理疾病，而早起跑步，可以享受一段安静独处的时光，也是爱自己的一种方式。

在跑步的过程中，汗水会带走你的烦恼跟压力，你会感受风景带来的美好，你会忘记烦恼，改善焦虑，身体会分泌内啡肽，制造快乐因子，让你的心灵得到治愈，有助于提升幸福感。

爱自己的方式有很多种，相比于美食、购物，跑步是一种更健康、有益身心的方式，可以滋养自己。坚持早起跑步，让你遇见更好的自己。

想要做到早起跑步，一定要做到这几点：

1、避免熬夜。熬夜晚睡的人，睡眠时间不足，很难早起跑步。想要早起跑步，就要早一点睡觉，最好在10点半之前，保证7个小时以上的睡眠，第二天早起后才有精力跑步。

2、不要每天打卡。每天打卡反而容易让人出现疲劳跟厌倦新力量，不利于长久坚持下去。建议，保持跑一休一的方式，每次跑步30-50分钟左右，避免过量跑步，劳逸结合，可以让你保持跑步的热情跟动力。