健康男人的七大黄金标准：你达标了吗？

一个男人，要面对工作、家庭各方面的压力，需要有足够的精力跟体能去应对，因此，健康的身体才是一切的基石。而如今的人，大都有或多或少的亚健康疾病，拥有健康的体质是极其难得的。

一个健康的男人应该有的七大黄金标准，看看您是否达标！

1、体重指数BMI是标准范围

随着年纪的增长，很多男生的身材会开始发胖，腰围开始突出，体重也会开始超标。而肥胖不仅影响形象，更会带来诸多健康隐患，如心血管疾病等。

想要拥有健康的身体，那么，管理好身材是前提，身材肥胖，腰围突出的人要管理好饮食，远离高油盐、高糖分食物，降低卡路里摄入，同时加强运动锻炼，提升热量输出，才能促进体脂率下降，更好的管理体重。

2、睡眠质量高。

长期睡眠质量差的人，不仅容易出现记忆力减退、注意力不集中等问题，还可能增加患上心血管疾病的风险，不利于延年益寿。

如果你的睡眠质量良好，入睡时间短于30分钟，经常一觉到天亮，没有失眠多梦的困扰，醒来时精神饱满，意味着你的睡眠质量良好，身体各个器官都能得到充分的休息和修复，这是身体健康的有效标准。

3、心肺功能良好。

随着年纪的增长，一个人的心肺功能会逐渐退化，体能耐力会大不如前。研究指出，心肺功能强的人，患心血管疾病的风险要比心肺功能弱的人低很多。

如果你能在28分钟走完3公里，这意味着你的体能耐力是合格的，心肺功能属于良好状态。这样的人，进行其他运动也能有足够的体能耐力，不容易感到气喘、力竭，意味着身体会更健康。

4、消化功能正常。

一个健康的男人，饮食是比较规律的，胃口好，吃嘛嘛香，而且肠胃功能比较正常，能够高效地将食物转化为能量，没有胃胀、胃痛、腹泻等烦恼，没有便秘的问题，意味着身体消化系统良好，新陈代谢水平也会更旺盛，意味着健康状态是良好的。

5、视力听力正常。

人过了60岁以后视力、听力往往会变差，如果你的听力正常，视力也正常，意味着可以更好的感知世界。

良好的视力，让你可以在工作中能够高效阅读文件、操作设备，在生活中能够安全驾驶、欣赏艺术。灵敏的听力，让他们在交流中毫无障碍，能够建立良好的人际关系。

6、30秒内完成19个深蹲

腿部力量意味着一个男人的健康水平跟年轻状态。如果你能在30秒内完成19个以上的深蹲训练，意味着腿部力量是比较良好的。强大的腿部力量让你行动更自如，爬楼梯有力气，有效抵抗衰老速度。

腿部力量比较薄弱的人，可以加强深蹲、弓步蹲训练来强化腿部肌群，有助于提升下肢力量跟稳定性，提升健康指数。

7、情绪稳定，不易怒

一个情绪稳定的男人，意味着心理是非常健康的，一个心理健康的男人是极其难得的，他们不会因为一点小事就暴跳如雷，而是能够冷静地思考和应对问题。

情绪稳定的男人，不会因为情绪的波动而对他人发脾气，他们不会把工作中的烦恼带回家，有助于家庭和谐跟社会稳定，这样的男人是极其有魅力的。

这就是健康男生的几大标准，你符合几个呢？