坚持运动后，身体出现这几个现象，说明你已经开始瘦了

坚持运动后，身体出现这几个现象，说明你已经开始瘦了：

现象1、口味变得清淡，

减肥的人，在运动锻炼期间，身体新陈代谢水平会提升，这个时候也要注重饮食的管理，比如少油盐、清淡饮食可以有效控制食欲，降低热量摄入。

如果你运动一段时间后，发现自己更倾向于清淡饮食，不再对那些油腻、重口味的食物有着强烈的渴望，主动选择轻加工、健康的食物，意味着热量摄入也得到了有效的控制，体重会得到有的控制。

现象2、排便规律，

久坐不动的人更容易出现便秘问题，废物堆积体内会增加身体负担。而运动锻炼可以提升肠胃功能，有效促进肠道蠕动，让体内废物能够按时排出，不再出现堵塞和混乱。

当你运动锻炼后，发现开始规律排便，意味着身体内部的运作更加高效，身体会感觉轻松舒适，也为燃烧脂肪、减轻体重创造有利条件。

现象3、睡眠质量提升，打鼾声变小，

很多肥胖的人会出现打鼾症状，严重的会出现呼吸暂停综合症，中途容易憋醒，这是因为过量脂肪堆积导致呼吸道狭窄导致的。

而运动一段时间后，随着体脂率的下降，身体机能可以更加高效运转，你的睡眠质量会得到提升，打鼾声会减少，这是身体在告诉我们，它正在进行良好的自我修复和调整，身体的代谢水平提升了，身材正在瘦下来。

现象4、运动能力提升

很多肥胖的人，体能基础是非常差的，稍微跑几步就会气喘吁吁，上气接不上下气，他们往往会排斥运动。

而当你坚持运动一段时间后，心肺功能会逐渐提升，运动能力也会得到提升，你会逐渐感受搭配运动的魅力。

这个时候的你，无论是跑步还是其他运动都能坚持更久的时间，肌肉力量也会得到提升，这也意味着身体的代谢水平得到了提升，身材正在变瘦。

现象5、腰围变宽松了

坚持健身运动可以提升活动代谢，促使身体燃烧多余的热量，而腹部作为容易堆积脂肪的部位之一，变化也会更明显。

当我们坚持运动一段时间后，脂肪会随之分解，腰围就会变得宽松起来。当你穿衣服的时候发现，裤子变宽松了，这是身材变瘦的有效证明。