人到中年，跑步，治愈一切烦恼

人到中年，你是否发现，生活的琐碎、工作的压力，身体的不适让你感到焦虑跟不安？而小编告诉你，人到中年，跑步可以治愈一切烦恼。

人到中年，你只需要每天跑一跑，可以是4公里，可以是6公里，一周只需跑3次以上，就能感受到跑步带来的神奇效果，并且跟同龄人拉开差距。

小编从5个方面告诉你，为什么跑步可以治愈一切烦恼：

1、跑步可以提升记忆力。

我们会发现，年轻的时候学习能力跟记忆力都会比较强，而人到中老年人记忆力会大不如前，反应能力也会下降，学习工作能力也会大打折扣。

研究表明，长期坚持跑步能够促进大脑血液循环，增加氧气供应，从而为大脑细胞提供更充足的养分，让大脑不断地建立新的神经连接，大脑就能更加专注地处理信息，记忆也就更加深刻和清晰。

不仅如此，在跑步过程中，身体分泌的多巴胺，能够增强大脑的兴奋度和注意力，使我们在接收和存储信息时更加敏锐，有效降低老年痴呆几率。

2、跑步，改善肥胖

随着年龄的增长，新陈代谢逐渐放缓，肌肉开始流失，基础代谢值会下降，腰间的赘肉不知不觉就多了起来，身体负担逐渐加重。

而跑步锻炼可以有效提升活动代谢，激活身体肌群，帮你燃烧多余脂肪。坚持跑步半年以上，大多数人都瘦了一圈，身体会变得灵活起来，人也变得有活力了。因此，长期跑步的人，可以改善身材肥胖的烦恼。

3、跑步，提升健康指数

中年时期，身体的各项机能开始走下坡路，各种小毛病也可能悄悄找上门，常见的腰酸背痛、便秘、心血管疾病也容易找上你。

研究发现，坚持跑步锻炼的人，心血管疾病跟全因死亡率会大幅度下降，有助于提升平均寿命。这是因为坚持跑步锻炼的人，心肺功能得到锻炼，血液循环更加顺畅，可以降低血脂浓度并且促进废物排出，自身免疫力也随之增强，身体健康自然会不知不觉提升。

4、跑步，释放压力

中年人的世界，充满了工作的繁忙、家庭的琐事，压力如山般沉重，若不及时释放负面情绪，容易让你出现心理疾病。

而跑步锻炼恰好是释放压力的有效方式，在跑步的过程中，大脑会分泌出内啡肽，让心情变得愉悦起来，你会把心中的包袱扔掉，感到轻松自在，可以远离不良情绪带来的困扰。

5、跑步，改善睡眠

很多中年人的睡眠质量往往大不如前，不容易入睡，失眠多梦是常象。而跑步锻炼会让身体处于微微疲惫状态，晚上自然就能更快地进入深度睡眠，让你一觉到天亮，第二天精力充沛，精神饱满，从而赶走睡眠障碍的烦恼。