改命最好的方式——坚持跑步！

一个人想要改变自己，并非一朝一夕的事情。人的习惯和思维模式在长期的生活中逐渐固化，要打破这些固有模式，需要极大的决心和毅力。

而一个人改命最好的方式，只需要坚持跑步。跑步可以在不知不觉中改变自己，让你变得积极向上，变得自律优秀，变得健康长寿。

如果你能每次跑步五公里，一周跑步3-5次，你会发现：

1、身材慢慢瘦下来了。

5公里跑步可以消耗400-450大卡的热量，一周跑步4次的话，就能多消耗1600-1800大卡，4周时间就能多消耗6400-7200大卡热量，相当于是一斤多脂肪的热量。

日积月累下来，你会慢慢远离肥胖的困扰，让身材暴瘦一圈，穿上小一码的衣服，看起来体态也会显得年轻很多，你会遇见一个更自信的自己。

2、体能耐力提升了。

坚持跑步可以加速血液循环，有助于提升肺活量，让心肌更有力量，泵血能力也会加强，自身的运动能力也会逐步得到提升。

很多人刚开始跑步3公里不到就累趴了，跑不动了，而坚持跑步2个月后，你会发现跑步越来越得心应手，一次性跑5公里轻轻松松，这也意味着身体机能得到了强化，你会保持相对年轻状态，抵御了衰老速度，这就是改命最好的方式。

3、亚健康疾病消失了。

很多久坐不动的人容易出现腰酸背痛、脊椎变形、脖子前倾等问题，心血管、三高疾病也会容易找上你。

而跑步锻炼可以激活身体肌群，赶走亚健康疾病，研究表明，坚持跑步能够降低患高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病的风险，让健康指数得到了有效提升，体态形象也会逐渐得到明显的改善。

4、锤炼我们的意志力。

跑步是一项需要自律的事情，三分钟热度的人是无法坚持下来的。当你每一次想要放弃却又坚持多跑一步的时刻，都是对自我的一次超越。

而这种精神力量会延伸到生活的其他方面，让我们更加从容地应对各种困难和挫折，这无疑是改命最好的方式。

5、改善心理健康。

现代生活中，很多人容易积压各种负面情绪，比如焦虑和抑郁。而跑步锻炼可以让你及时释放压力，按时会带走负面情绪。

跑步过程中，能够促使大脑分泌内啡肽，让你变得积极乐观起来，提升我们的心理状态。而积极的心态让你面对困难跟磨难的时候，有足够的抗压力对面对，也更容易取得成功。