健身与不健身，二者区别有多大？6 个方面进行分析

你为什么要健身？健身与不健身二者区别有多大？6 个方面进行分析：

首先，体能素质方面。

不健身的人随着年龄的增长，心肺功能会下降，体能素质往往会大不如前，很多运动驾驭不了，坚持不了几分钟就好气喘吁吁，背不过气来。

而坚持健身的人往往拥有更强健的心肺功能，能够轻松应对日常的体力活动，运动也会越来越得心应手，还能提升健康指数，减少心脏病、高血压等慢性疾病的风险。

第二，体态和体型的区别。

不健身的人可能更容易出现体态不良，如弯腰驼背、腹部赘肉堆积等情况。长期健身的人，往往能够改善肥胖问题，有的人甚至能够塑造出紧致的肌肉线条，体态更加挺拔，身姿优美，看起来也会显得年轻。

第三，心理状态的区别

不健身的人在面对生活中的压力时，可能缺乏有效的情绪调节方式，容易积压负面情绪，不利于保乐观心态。

而坚持健身能够促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，使人心情愉悦，减轻压力和焦虑，抗压力会得到提升。

第四，免疫力水平。

平时不健身的人群免疫力可能会有所削弱，更容易受到病菌的侵害，生病的几率相对较高。经常进行有氧运动和力量训练的人，体内的白细胞数量会增加，让你更好的抵抗病菌的入侵，减少生病次数。

第五，睡眠质量。

调查显示，不健身的人群中，失眠、多梦、易醒等问题的发生率明显高于健身人群。而健身能够促进身体分泌更多的褪黑素，让人快速进入深度睡眠状态，并且一觉睡到大天亮，醒来后精神饱满，看起来更有活力。

第六，饮食观念

不健身的人在饮食上可能较为随意，容易摄入过多的高热量、高脂肪食物。健身的人注重饮食的均衡和营养搭配，他们会有意识的减少不健康的加工食品，并且选择更健康的食物给身体补充营养，有助于打造更好的身材以及提升健康指数。

总之，健身的理由千千万万，但归根结底，是为了成为更好的自己，拥抱更精彩的人生。