每天快走1小时，3个月时间 成功掉秤15斤！

对于许多人来说，快走是一项门槛较低的健身运动。不需要复杂的器械，不需要专业的场地，只要有一双舒适的鞋子，就可以运动起来。

每天坚持一小时快走，可以收获什么好处呢？

隔壁50岁的阿姨，为了改善高血压跟肥胖问题，每天会进行一小时快走，坚持3个月时间，体重不知不觉下降了15斤。

我们来计算一下，一小时快走的热量消耗大概是320大卡左右，3个月90天时间大概可以多消耗28800大卡热量。而一斤脂肪的热量是3850大卡，相当于是7.5斤脂肪的热量。

那么，阿姨是怎么减掉15斤体重的呢？

小编细问才知道，因为每天进行一小时快走锻炼，阿姨的喝水量也有所提升了，充足的喝水量可以补充身体水分，促进血液循环，还能让胃感到饱腹，晚上睡前也很少吃一些水果了，从避免了多余糖分的摄入。

这相当于每天晚上少摄入了大概100大卡的热量，90天时间就少摄入了9000大卡热量，相当于2斤多脂肪的热量。

不仅如此，阿姨每天晚上进行快走一小时后，发现睡眠质量提升了，打呼声减小了。平时总是12点睡觉的她，在11点就睡着了。

而充足的睡眠有助于身体机能修复，白天身体新陈代谢也会更旺盛，食欲也会更稳定，不容易暴饮暴食，减肥速度也自然不知不觉提升了。

坚持快走3个时间，阿姨肉眼可见的一些变化：

1、精神状态变好了，每天一小时的快走，可以释放压力，改善负面情绪，坚持快走后，阿姨的心情明显变得开朗了，往日的疲惫一扫而空，取而代之的是充满活力和自信的笑容。

2、腰酸背痛的问题消失了。阿姨反馈以前总是坐着，容易感到腰酸背痛，走路也不灵活，自从坚持快走后，发现腰酸背痛问题消失了，四肢越走越灵活了。

3、血压水平得到了改善。阿姨之前有一些高血压问题，而坚持快走3个月时间，再次测量血压，发现随着体重的下降，血压也恢复到了正常范围，心血管健康指数明显获得了提升。

4、体态变得更加轻盈。快走是中等强度运动，能促进血液循环，加速新陈代谢，燃烧多余的脂肪。曾经略显臃肿的身材逐渐变得紧致有型，步伐也越发矫健，心肺功能得到了提升，人看起来年轻了不少，保持自律，时间也回馈了她更好的自己。

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