实话实说：这7种人，不适宜跑步！

实话实说：这7种人，不适宜跑步！

第一种、大体重基数的人

对于体重基数比较大的人，他们的身体负担比较重，而体能耐力比较差，很难适应跑步这一项运动，也无法长时间坚持下来。

而研究表明，大体重基数者跑步时，关节受伤的概率比常人高出好几倍，容易出现运动伤害。

第二种、熬夜的人，不宜早起跑步

熬夜的人意味着睡眠时间不足，第二天早早起来跑步，无疑让身体处于过度疲劳状态，不仅无法达到强身健体的效果，反而会伤害健康。这个时候，建议你还是乖乖去睡觉吧，而不是早起跑步。

第三种、晚上11点后不宜跑步

这个时间点，身体已经开始向您发送“我要休息”的信号了，如果您非要在这时候去跑步，跑完步后，身体会处于兴奋状态，这会使得大脑难以迅速进入休息模式，从而导致入睡困难，甚至失眠。

长期如此，容易引发睡眠障碍，进而影响整个身体的健康状况。一般建议，夜跑的人在9点前，太晚比较危险，也不推荐你进行跑步。

第四种、高血压的人不适合跑步

高血压患者的血管承受着较大的压力，血管壁的弹性也相对较差。当他们进行跑步这类较为剧烈的运动时，心跳会加速，血压会进一步升高，从而心脑血管疾病突发的风险，如中风、心肌梗死等。

跑步这种高强度的运动，对患有高血压的人来说，身体机能是一个巨大的挑战，很容易超出身体的承受能力，建议选择低强度的运动，不建议跑步。

第五种、患有呼吸系统疾病的人。

那些严重的哮喘患者，跑步时急促的呼吸可能会导致病情发作，让原本就不顺畅的呼吸变得更加困难。

第六种，孕妇。

孕期的身体处于特殊状态，需要格外小心，尤其是怀孕的早期不适合跑步训练。而跑步会使心跳加快，血液循环加速，这可能导致子宫收缩。对于孕妇来说，频繁或强烈的子宫收缩可能会引发早产等不良妊娠结局。

第七种，年纪过大且身体虚弱的老人。

年纪比较大的人，骨质流失，而平时缺乏锻炼，身体比较虚弱，也会让他们的体能耐力比较差，身体机能的衰退，使得他们难以承受跑步带来的压力。