晨跑 VS 夜跑，二者谁燃脂效率更高?

减肥，是选择早上跑步好还是晚上跑步好？晨跑燃脂效率高，还是夜跑的燃脂效率高？

理论上来说，无论哪个时间进行跑步，卡路里消耗值都是差不多的，但是，减肥的目的是为了减掉更多脂肪，而身体是一个比较复杂的机构，不同时间进行跑步，身体的储备糖原并不相同，消耗的脂肪比例也会受到影响。

晨跑。

早上起床后身体代谢水平比较低下，而晨跑可以吸收阳气，唤醒活力，有效开启身体代谢，能够更有效地促进脂肪的燃烧。

经过一整晚的休息，身体的糖原储备相对较低，此时进行晨跑，身体会更快地调动脂肪来提供能量，从而提升燃脂效率。因此，相比于夜跑来说，晨跑的燃脂效率是一天中最好的。

不过，晨跑可能面临早上的时间比较紧，如果来不及充分热身，关节肌肉没有激活，跑步过程中可能容易受伤。此外，对于一些“起床困难户”来说，早起跑步对他们来说简直是一种酷刑。

夜跑。

一天的忙碌，身体和大脑都需要一场释放，这时候跑步，能帮你消除一天的疲劳和压力，可以帮你赶走负面情绪，有助于保持积极乐观的心情。

而夜跑也意味着在晚上进食后，身体内有足够的糖原能量进行供应，使得运动能够持续更长时间，从而增加总的能量消耗，进一步提升燃脂效果。

不过，晚上跑步视线可能不太好，路上的行人车辆也比较多，需要注意安排。如果太晚跑步，跑完大脑可能会太兴奋，可能会影响入睡。

总结一下，晨跑好还是晚上跑步好，其实没有绝对的答案，这取决于你的生活习惯、身体状况和个人偏好。

无论是晨跑还是夜跑，只要动起来，你就比久坐不动的人强了，长期坚持适量跑步，收获健康的身体，苗条的身材。