每天坚持撸铁1小时，长期坚持，自身会有什么不同？

你平时做撸铁训练吗？撸铁训练也就是抗阻力训练，是不可持续的无氧运动，如今越来越多的人开始重视撸铁训练，希望通过撸铁训练遇见更好的自己。

那么，每次进行1小时撸铁训练，一周锻炼3次的人，长期坚持会有什么不同？

首先，在身材方面，相比于只做有氧运动的人以及不健身的人，你的肌肉线条会显得非常明显，不但没有发胖困扰，身材比例也会非常好看，比如，男生若隐若现的腹肌线条、迷人的倒三角身材、粗壮的腿部线条，女生浑圆翘臀、清晰的马甲线，这些会迎来众人羡慕的眼光，

但是你也知道，这样的身材是来之不易的。没有日复一日的刻苦锻炼，结合饮食的管理，平时生活的自律，你不可能打造这样的身材线条。

其次，在体能力量方面，你会发现，不健身的人随着年龄的增长，身体机能运转大不如前，力量水平也直线下降。

而坚持撸铁训练的你，自身的力量是比较充沛的，可以轻松抬起20KG的米袋，一口气爬六七楼也不气喘，一分钟内能完成50个俯卧撑，轻轻松松完成15个引体向上。

无论是上肢力量还是下肢力量，都展现着超乎这个年龄段的应该有的表现，这让很多同龄人都倍感羡慕，觉得你是岁月中的逆行者。但是，只有你知道，这一切的出色表现，都源于你的长期撸铁训练。

第三，对于健康而言，不健身的人随着年龄的增长，肌肉开始流失，骨质开始流失，各种亚健康跟基础疾病开始出现的时候，身体进入衰老状态，而你的健康报告却是很优秀的。

坚持撸铁可以提升肌肉量，有助于加强新陈代谢率，抑制脂肪堆积，从而降低体脂率，减少肥胖相关疾病的风险。

坚持撸铁训练还能增强骨骼密度，预防骨质疏松等问题，健康指数保持在很好的状态，同时保持年轻的活力。

第四，在心理层面，如今的生活压力来自方方面面，工作学习家庭都可能给你压力，你会容易感受到社会中形形色色人的戾气，各种负面情绪不利于心理健康。

而坚持撸铁训练的人，抗压能力会更强，情绪也会更稳定，在健身锻炼过程中，身体会分泌快乐因子，赶走焦虑、抑郁等不良情绪，负面情绪得到了释放，还能够培养坚韧不拔的毅力和自律能力，帮你增强自信心和成就感，有助于保持积极乐观的心态。