一项被低估的燃脂运动,比跑步更短时、高效!
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- 来源: 我要飞吧减肥网
跑步是一项男女老少皆宜的运动,很多人为了减肥会选择跑步,1小时慢跑可以消耗550-600大卡热量。
不过,选择跑步的人很多,坚持跑步的人却很少。跑步会受天气、场地影响,冬天气温太冷,很多人会停止跑步,而遇上台风天、下雨天,很多人也只能选择室内跑步。
而今天小编要推荐的是一项被低估的燃脂运动,在家利用零散时间就能练起来,比跑步更短时、高效,这项运动就是——开合跳!
与传统的跑步相比,开合跳具有明显的优势:
首先,开合跳所需的时间更短。如今的生活节奏快,很多人忙于工作跟生活,没有太充裕的时间锻炼,而开合跳可以快速提升心率,让身体进入燃脂状态。
每次15分钟开合跳,就能达到慢跑30分钟的效果,耗时更短,燃脂效率更高,每天坚持15-20分钟左右,2个月时间你就会暴瘦一圈。
其次,开合跳可以锻炼肌肉。开合跳能够调动身体的多个部位协同运动,包括腿部、手臂、腹部等,开合跳不会造成肌肉的流失,反而可以强化身体肌群,每次在训练后身体会保持高代谢水平,持续消耗卡路里,这是跑步训练无法达到的效果。
第三,开合跳的训练方式灵活,开合跳这个动作相对简单易学,无需复杂的技巧和天气影响,您可以在室内的一小片空间,甚至是在工作间隙,随时随地展开这项高效的燃脂运动。相比于跑步来说,开合跳的锻炼方式更灵活、方便,更容易坚持下来。
第四,开合跳可以提升健康指数。进行开合跳训练,可以强化心肺功能,促进血液循环,加速废物的排出,有效降低血脂、血压浓度,减少基础疾病跟亚健康疾病的发生,塑造强健的体格体魄。
第五,开合跳可以释放压力。如今的人都比较内卷,容易出现焦虑、抑郁、急躁等负面情绪,而开合跳锻炼的过程中,负面情绪得到了释放,身体还会分泌更多的快乐因子,比如多巴胺、内啡肽等激素,可以让你变得乐观、愉悦起来。
总之,开合跳是一项被严重低估的燃脂运动,除了可以让你暴瘦下来,还能收获多个益处。
如果你平时比较忙碌,没有充裕的时间锻炼,不妨尝试一下开合跳,每天只需要15分钟,可以分为多组完成,相信它会给您带来意想不到的惊喜。
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