跑步的“副作用”太多，普通人可能扛不住！

跑步这项运动，我们大部分人都是比较熟悉的，只需要准备一双运动鞋就可以跑起来了。

长期坚持跑步的人，会享受跑步的乐趣，几天不跑步就会浑身难受。如果你还没开始跑步，小编建议你别跑了。因为跑步的“副作用”太多了，一般人很难抗得住。

那么，长期坚持跑步的人，究竟会有什么后果呢？我们一起来看看：

1、太自律，遭人嫌弃

坚持跑步的我，逐渐戒掉了生活恶心，不再吃零食、喝奶茶，远离宵夜，每天晚上11点准时睡觉，这样的自律生活，让很多朋友表示是两个世界的人，他们很懒，而我却很自律，因此遭人嫌弃。

但是，我却慢慢变得优秀起来，改掉了拖延症，执行能力变强了，抗压力提升了，人变得有活力、有精神，逐渐跟同龄人拉开了差距。

2、身材变好，遭人嫉妒

坚持跑步后，活动代谢提升了，体脂率慢慢下降了，身材变瘦了，穿什么衣服都好看，人也更加自信了。

而同龄人却在慢慢发胖，变得油腻、大腹便便，而我却保持毕业时年轻的样子，抵抗了岁月的痕迹，这让身边的朋友同学感到不可思议，总是投来羡慕嫉妒的眼光。

3、免疫力提升了，让人羡慕

坚持跑步后，我的体质明显获得了提升，抵御疾病的能力变强了，平时不容易生病。跑步锻炼后，我的肺活量加强了，心脏更有力了，运动越来越得心应手。

这两年体检的时候，我身体的各项指标都是正常的，而同事们不是肌肉劳损就是高血脂、胆固醇过高，各种基础疾病找上门。

而体检报告良好的我，顿时优越感十足，因为健康的身体，这是别人多少金钱都买不到的。

4、精力充沛，让人望尘莫及

坚持跑步后，我发现自己的精力变充沛了，白天不再疲困犯懒，工作的时候思路框架清楚，对事情的反应速度比较快，工作效率更好了，更容易得到领导的器重，奖金提成也比别人多，这也让同事表示愤愤不平。

5、人变乐观，让人羡慕

跑步锻炼可以释放压力，内啡肽的分泌让我变得情绪饱满，抗压力提升了，平时笑呵呵的，不容易发火跟动怒，这样的情绪有助于家庭和谐，生活幸福感也就获得了明显的提升，这也让身边的人特别羡慕。

总结：跑步，这些简单又有效的运动，每周打卡3次一次，每次30-60分钟，长期坚持会出现这些“副作用”，如果是你，你扛得住吗？