长期慢跑的人,这些疾病会远离你!
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- 来源: 我要飞吧减肥网
长期坚持跑步的人,是十分了不起的,甚至是遭人嫉妒的,因为大多数人做不到的事情,你却做到了。
长期跑步,是一项对身心有益的运动,性价比也非常高,不需要你投入什么,只需要每天花30-60分钟跑起来,就能收获多个益处。
跑步除了可以改善肥胖问题,还能帮你抵御疾病,提升自身免疫力。专家指出,长期坚持慢跑训练的人,可以让这些疾病远离你!
1、跑步可以改善心肺功能,比如呼吸系统疾病,随着年龄的增长,我们的心肺功能会逐渐退化,运动能力也会慢慢变差。而坚持慢跑训练可以提升肺活量,让更多肺泡参与呼吸,你的呼吸系统会得到加强,运动耐力也会有所提升,跑步会感觉越来越轻松。
2、跑步可以改善心血管方面的疾病。跑步可以增加血压,提升血管弹性,促进废物排出,血液流动会更顺畅。而一些有高血压、高血脂疾病的人反馈,坚持跑步几年后大部分都得到了改善,三高比较轻微的人,指标都回到了正常范围。
3、跑步可以改善抑郁疾病。跑步过程中身体会制造内啡肽、多巴胺因子,有助于保持愉快心情,负面情绪得到了及时释放,避免自怨自艾,有效降低抑郁症疾病的发生,帮你提升抗压力,凡事都会想开一点。
4、跑步可以改善肥胖疾病。坚持跑步训练的人,可以甩掉身上多余赘肉,远离肥胖疾病,身体会变得轻盈起来,颜值跟气质也会不知不觉中获得提升,看起来会更有活力。
5、跑步可以改善失眠问题。如今的人生活压力比较大,容易出现入睡困扰、睡眠比较浅的问题,这跟神经衰弱有一定关系。而跑步可以锻炼放松大脑,让紧张的神经得到放松,从而提升睡眠质量,白天起床后会显得更精神。
6、跑步可以预防骨质疏松。跑步锻炼可以促进身体对钙质的吸收,从而提升骨密度,有效避免了骨质流失问题,让身体更加灵活,双腿更矫健,从而保持年轻状态。
看到这里,你是否想要开启跑步训练呢?新手不妨从跑步3-5公里的目标开始,一周打卡3-5次,学习正确的跑步姿势,可以达到不错的锻炼效果。
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