一个比跑步还“减肚子”动作,掉秤非常快,高效减掉腹部赘肉!
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- 来源: 我要飞吧减肥网
很多减肥的人,都想要减掉腹部赘肉,因为人一胖先胖肚子,但是腰腹脂肪却是最顽固的存在,很多时候四肢瘦下来了,腹部却残留着多余脂肪。
怎么才能高效减掉腹部赘肉,恢复平坦的小腹呢?
除了饮食管理外,运动锻炼也是不可缺少的一个环节。而很多人会选择跑步这项运动来提升活动代谢,改善肥胖问题。
然而,想要高效减肚子,小编建议你选择开合跳,这是一个比跑步还“减肚子”动作,可以有效缩小腰围!
开合跳,一个公认的健身燃脂动作,不需要太大的地方,在家也能开启锻炼,开合跳可以锻炼四肢的同时,刺激腹部肌群,分解腹部赘肉,让腹部变得紧实起来。
开合跳可以快速提升心率,促进血液循环,让身体进入燃脂状态,相比于跑步来说,开合跳在燃脂的同时可以避免肌肉的流失,有效提升基础代谢值。
开合跳还能激活身体肌群,改善久坐出现的腰酸背痛、肌肉僵硬问题,有效提升关节灵活性,消除亚健康疾病,提升健康指数。
开合跳作为一种有氧运动,可以锻炼心肺功能,提升身体的供氧能量,让心脏跳动更有力,有效减缓身体衰老速度,让你保持年轻状态。
开合跳还能提升身体的协调性跟平衡感,从而提升运动表现力,降低受伤几率,在日常生活中的平衡感好,也不容易摔跤、跌倒。
开合跳训练瘦下来的人,身材比例会更好,每次开合跳训练后你会发现,肌肉出现微微酸疼感,这是肌肉在修复跟生长的表现,瘦下来后身材线条会更明显,腹部也容易秀出肌肉线条。
综上所述,坚持开合跳训练,不但可以降低身上赘肉,收获紧实的腹部线条,还能提升健康指数,保持年轻活力。
如何进行开合跳训练?
开合跳的训练很简单,在起跳前,你需要双脚并拢,双手自然下垂,双眼目视前方,保持身体的自然放松。
然后,跳跃的时候打开双腿双手,双腿向外站,双手向头顶靠拢,此时,你的身体应呈现出一个“大”字的形状,确保双脚与肩同宽或略宽于肩。
接着,再次跳跃后恢复站姿,这个过程中,你需要保持身体的稳定性,不要出现晃动或摇摆。
每次开合跳坚持2分钟以上,每次累计10-15分钟锻炼,可以起到不错的燃脂效果。
一起来试试开合跳这个神奇的健身动作吧。
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