长期做有氧的人，跟撸铁训练的人相比，二者有何不同？

健身可以分为有氧运动跟撸铁训练，两种运动方面不同，收获的益处也是不同的。只做有氧的人与只做撸铁的人，在长期坚持下，二者之间有什么差异，我们一起来看看：

1、从体型方面来看，只做有氧运动的人可以提升活动代谢，有效降低体脂率，减掉身上赘肉，皮下脂肪较少，但是肌肉量不够，身材曲线也不会太突出。

而只做撸铁的人，他们的肌肉更为发达，线条分明，男生可以练出发达胸肌、倒三角身材，展现出一种力量之美，女生可以练出翘臀、马甲线身材。

2，在体能素质方面，健身只做有氧运动的人心肺功能较强，体能耐力好，能够持续进行较长时间的运动。

而只做撸铁训练的人则在力量、爆发力和肌肉耐力方面表现优异，他们的肌肉更结实，更具抗击打能力。

3，在代谢水平方面，只做有氧运动的人可以提升活动代谢，但是过量有氧会造成肌肉的流失，不利于提升基础代谢值，停止运动后活动代谢会下降，若没有管理好饮食，身材也容易反弹。

而只做撸铁训练的人，可以提升肌肉量，肌肉是身体的耗能组织，肌肉生长可以提高基础代谢率，使得身体在静息状态下也能消耗更多的热量，有助于打造易瘦体质。

4，从心理方面来说，只做有氧运动的人在运动中感受到的是轻松与愉悦，有助于释放压力，缓解焦虑。

而只做撸铁训练的人，会雕刻出出色的身材，从而提升自信心，感受到成就感。无论是有氧还是撸铁训练，坚持健身的人意味着比大多数人有毅力，有助于培养自信和自律。

总的来说，只做有氧和只做撸铁的人在体型、体能素质、代谢水平和心理方面都有着各自独特的优势和特点。

每个人的健身目的不同，适合的运动方式也不同，你可以选择自己感兴趣的运动进行锻炼，也可以选择有氧结合撸铁训练，这样可以有效增肌减脂，达到双重锻炼益处。