一个动作，早起做10分钟，甩掉大象腿、拜拜肉、小肚腩

一个看似简单的动作——开合跳，每天早起仅用10分钟的时间，就能轻松甩掉那些顽固的大象腿、拜拜肉以及小肚腩。

开合跳，这一动作，可以同时锻炼四肢跟腰腹，在运动的过程中可以快速提升心率，让身体进入燃脂状态。

更值得一提的是，每天只需坚持10分钟开合跳（可分组完成），对于减掉大象腿、拜拜肉和小肚腩的效果尤为显著。

在跳跃的过程中，我们的四肢得到了充分的锻炼，可以燃烧腿部、手臂脂肪，从而手臂细长手臂、迷人大长腿。同时，开合跳还能有效地锻炼到我们的腹部肌肉，帮助我们收紧腹部线条，告别小肚腩的困扰。

每天只需花费短短的10分钟开合跳，就能给身体带来的诸多好处：

1、坚持开合跳训练，能够提升我们的心肺功能，增强身体的耐力和力量，打造强健的体格体魄，帮你提升免疫力水平。

2、坚持开合跳训练，能够燃烧大量卡路里，帮助减少脂肪堆积，尤其是针对腹部、臀部和大腿等部位的塑形效果尤为显著，可以帮助我们塑造紧实的身材线条。

3、坚持开合跳训练，可以提高身体的协调性和平衡感。在跳跃的过程中，四肢会变得灵活，身体更加灵活、稳定。

4、坚持开合跳训练，可以释放焦虑、抑郁等负面情绪，身体会分泌内啡肽、多巴胺，有效制造愉悦因子，让你保持好心情，从而提升抗压力。

5、坚持开合跳训练，可以刺激骨骼生长，提升钙质吸收，有效提升骨密度，减缓身体老化速度，让你保持年轻、健康的身体状态。