经常运动和不运动的人，有什么区别？告诉你真相

运动与不运动的人，长期以往，他们有什么区别呢？其实区别还是蛮大的，下面让健身过来人告诉你：运动与不运动的区别，真相让人吃惊。

1、经常运动的人，肺活量会比较高，供氧能力会保持比较强的状态，血液循环加快，身体机能也能更快高效运转，可以让你保持年轻状态，减缓衰老进度。

而不运动的人，身体机能会慢慢走下坡路线，你无法抵抗衰老速度，相比于运动的人来说，你就会显得比较老。

2、经常运动的人，肌肉保留的会比较好，可以抵抗年龄增长出现的肌肉流失问题，基础代谢值也会保持旺盛状态，发胖几率会下降，身材会保持紧实状态。

而不运动的人，随着年龄的增长，肌肉流失后脂肪就更容易堆积起来，身材就会逐渐发胖，看起来会显得油腻跟苍老。

3、经常运动的人，可以减少腰酸背痛等亚健康疾病，改善含胸驼背等体态问题，自身免疫力会提升，平时也不容易生病，患病几率会下降。

而不运动的人，更容易出现含胸驼背等体态问题，自身免疫力也没有坚持运动的人好，随着身材的发胖还容易出现各种肥胖疾病，年纪上来了还好出现一些基础疾病，比如三高、心血管疾病等，容易备受疾病折磨。

4、经常运动的人，身体会分泌内啡肽激素，让你产生积极的情绪，抗压力会更好。身体反应速度会更灵敏，大脑会更灵活，可以降低老年痴呆风险，预防随着年龄增长出现认知能力的下降。

而不运动的人，遇到工作生活的压力，容易积累负面情绪，抗压力是不如坚持运动的人的，在一定岁数后认知能力会下降，反应慢慢变迟钝，记忆力也会随之衰退。

5、经常运动的人，肠胃功能会更好，肠道蠕动性增加，不容易出现便秘问题，废物及时排出，身体可以更加高效运转，皮肤也会更好，颜值也会保持冻龄状态。

而不运动的人，习惯了久坐不动，饮食方面不注意补充膳食纤维的话，很容易出现便秘问题，皮肤也会变差。

那么，你如何保持运动锻炼的习惯呢？

建议，每周保持3-5天的锻炼习惯，每次不低于30分钟，可以选择自己感兴趣的2-3项运动，这样更容易坚持下来。

此外，30岁后的人还要加入一些深蹲、引体向上、俯卧撑之类的力量动作来强化身体肌群，预防肌肉流失，帮你打造更好的身材线条。