长期跑步的人，一旦停止锻炼，会发生什么变化？

跑步是一项强身健体、有益身心的运动项目，适合男女老手，门槛要比较低。长期坚持跑步的人，可以收获多个益处。

而一旦停止跑步锻炼，他们自身会经历一系列微妙而深远的变化。#春日生活打卡季#

首先，他们的心肺功能会逐渐减弱。跑步是一项有氧运动，能够有效地提高心肺耐力，使心脏更加强壮，肺部功能更加完善，有效减缓身体老化速度。

然而，一旦停止跑步，这些由锻炼带来的生理优势将会逐渐消失，心肺功能会逐步下降，逐渐恢复普通人状态，而久坐不动还容易出现腰酸背痛、肌肉老手问题，可能导致他们在进行日常活动时感到更加吃力。

其次，他们的体型也可能发生变化。跑步是一项能够燃烧大量卡路里的运动，促进体脂率下降，长期坚持能够使身体保持紧致有型，穿衣服更好看，人更有魅力。

但是，一旦停止跑步，如果饮食没有相应调整，摄入的热量将无法得到有效消耗，可能会导致体重增加，身体形态也可能发生变化，发胖几率会大大飙升。

第三，他们的心理状态也可能受到影响。跑步不仅是一种锻炼方式，也是一种释放压力、调节情绪的方式。长期跑步的人通常能够在跑步中找到乐趣和满足感，感受到身心合一的愉悦。

然而，一旦停止跑步，他们可能会感到失落、焦虑，工作生活的压力可能会让你情绪崩溃，这些负面情绪不利于健康，也会影响生活，容易把负面情绪带给身边的朋友。

总的来说，长期跑步的人停止锻炼后，他们的身体和心理都将经历一系列的变化。

如果你想要收获更好的自己，建议你不要轻易停止跑步锻炼，一周保持2次以上跑步习惯，每次20分钟以上，学习正确的跑步姿势，长期坚持下来，可以让你遇见一个更优秀的自己。