只做有氧 VS 只做力量训练，身材有什么区别？

运动健身这个话题，这几年是非常热门的，无论你想瘦下来，拥有苗条的身材，还是想要增肌练出肌肉线条，健身锻炼都是不可或缺的一个方式。

不过，健身可以分为有氧运动跟力量训练，两种锻炼方式不同，打造的身材也是不同的。大部分人喜欢有氧运动，忽略了力量训练，也有小部分人钟情于力量训练，不爱有氧运动。

下面我们来对比一下：长期有氧运动和长期力量训练的身材，有什么样的不同？究竟二者谁的更好呢？

1、有氧运动打造出来的身材是怎样的？

慢跑、健身操、骑行、跳舞、乒乓球、游泳之类的可持续进行有氧运动，可以提升活动代谢，促进脂肪的燃烧，同时过量的有氧运动也会损耗一部分肌肉，体重会下降得比较理想。

而长期有氧运动瘦下来的人，身材都会比较干瘦，如同竹竿身材，男生没有啥肌肉线条，女生曲线魅力不足。

有氧女孩跟力量女孩的区别

2、坚持力量训练打造出来的身材是什么样的？

深蹲、山羊挺身、引体向上、划船、俯卧撑之类的力量训练可以提升一个人的肌肉量，提升骨质密度，自身基础代谢值也会随着肌肉的生长而有所提升，意味着每天可以消耗更多卡路里，长期坚持下来，也能起到不错的燃脂效果，虽然坚持力量训练的人，体重下降速度比较慢，但是，却能让身材线条慢慢变得紧实起来。

坚持力量训练打造出来的身材，女生往往是前凸后翘，拥有马甲线、翘臀的身材，而男生更容易练出腹肌、倒三角身材，这就碾压了纯有氧爱好者。

有氧跟撸铁的区别，看完你就懂了！

总结：

坚持力量训练的人 VS 只做有氧训练的人，身材比例是完全不同的。如果你想要快速燃脂的同时，练出紧实的身材线条，建议你可以力量训练结合有氧运动，二者结合，控制好比例跟强度，同时管理好饮食，可以实现身材的逆袭哦。