每天一组拉伸训练，你会收获什么好处？

拉伸训练是一项低强度的训练项目，适合大部分人锻炼，不仅是健身人群需要进行拉伸训练，平时久坐不动的白领，也可以多做拉伸训练。

每天进行一组拉伸训练，你将会收获多重好处。

首先，拉伸可以帮助你放松肌肉，缓解因长时间坐立或站立而引起的肌肉紧张和疲劳。通过拉伸，你可以有效地拉伸肌肉纤维，促进血液循环，消除乳酸堆积，从而减轻身体的疲劳感。

其次，拉伸还有助于提高身体的柔韧性。通过定期拉伸，你可以逐渐增加关节的活动范围，改善四肢僵硬问题，使身体更加灵活。柔韧性的提高有助于预防运动损伤，让你在运动和日常生活中更加自如。

第三，拉伸还有助于改善自身体态。如果你长时间保持不良姿势，如弯腰驼背，肩颈疼痛等问题就会随之而来。

通过拉伸训练，你可以拉伸背部和肩颈肌肉，纠正不良姿势，改善体态，提升自身气质跟形象，让你更加自信地面对生活和工作。

最后，拉伸还可以帮助你缓解压力和焦虑。在快节奏的生活中，压力和焦虑常常伴随着我们。通过进行拉伸训练，你可以放松身心，舒缓紧张情绪，稳定情绪，提高心理舒适度，从而更好地应对生活中的挑战。

总之，每天进行一组拉伸训练，可以收获多个益处，如果你平时缺乏锻炼，身体比较僵硬，出现腰酸背痛问题，不如从拉伸训练开始锻炼。

下面分享一组适合新手老手的拉伸训练，每天只需要10分钟，就能疏通经络，提升身体柔软度。

动作1、

动作2、

动作3、

动作4、

动作5、

每个动作进行15秒，重复2-3组。