多跑几步，跑离坏情绪

身为一个资深厌恶运动的人，时常感到焦虑，当然也想变得热爱运动，改善性情。

但是我觉得跑跑步并没有什么卵用(其他项目要不是菜要不就是没人陪)，感觉整个过程都毫无意义，还有那么多事没有完成，即使真的没事我更愿意看会书看看电影，而且跑步之后特别累，心情更糟了：我不适合运动，运动完累成这样，耽误很多事，毫无成就感。

我这种资深宅还有救吗…

以上是一个网友发出的灵魂问题，我也经常遇到这种状况。不过现在我可以有步骤地开展自我改变。

运动的方式太多了。如果跑步不合适，试试游泳；游泳不快乐，试试溜冰；还有登山，羽毛球，乒乓球，跳绳……甚至可以试试最基础的婴儿爬，对腰椎很好。经历过长时间室内生活的人可以慢慢改变运动习惯。从散步开始就可以。

反正是免费的，没有什么比运动的好处更直接的，更回报快的。不然不会有那么多人劝我们运动。《洞见不一样的自己》（洞见君）这本书就总结了很多运动的重要性。

哈佛大学泰勒·本-沙哈尔：运动，是最强劲的精神药物。 经常运动者的快乐感会比“四体不勤”者多52%，运动充足者的快乐感比不运动者多29%。 运动除了可以强身健体，还能赋予一个人更好的心态和更健康的情绪。 医学之父希波克拉底：阳光，空气，水和运动，这是生命和健康的源泉。 坚持运动，你的生活会有哪些改变：运动给我重生的机会。 菲尔·奈特：我坚信如果 人们每天外出跑上几公里，世界就会变得更美好。 心情不好，感到焦虑的时候，不妨去做一些运动。 运动一天两天或许看不到变化，但成年累月地坚持下去，你一定会拥有更健康的身体，更愉悦的心情。

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