健身型男一旦停止锻炼，这几个变化会找上你

长期进行撸铁训练的肌肉男，他们的身材比例会比一般人出色，拥有迷人的倒三角、出色的腹肌身材，这是他们自律跟刻苦训练的结果。

而健身男一旦停止锻炼，身体会发生一系列变化，我们一起来看看停止健身后会有什么不同：

1、身材方面变化

一旦肌肉男停止锻炼，肌肉质量会逐渐减少，这是因为肌肉在没有得到适当的刺激和锻炼的情况下会逐渐萎缩，过了几个月后你的身材会逐渐恢复普通。

此外，随着肌肉质量的减少，基础代谢值就会下降，身体无法像之前一样消耗那么多卡路里。

如果你没有控制好饮食，适当降低卡路里摄入，那么，身体的脂肪含量可能会增加，导致身体形态发生变化，例如腰围增加、腹部赘肉增多等。

2、体能力量变化

长期撸铁的肌肉男一旦停止锻炼，体能和力量会明显下降。具体来说，他们的运动表现能力会减弱，例如，在健身房进行重量训练时无法再举起像以前那样重的重量。

此外，他们的体能耐力也会下降，肺活量会削弱，你无法再完成像以前那样的长跑或高强度间歇训练，容易感到力竭，体能状态会大不如前。

3、心理变化

肌肉男停止锻炼后，负面情绪得不到释放，可能会感到沮丧和失落，因为健身锻炼的过程中身体可以制造多巴胺，让你赶走负面情绪，保持积极乐观的心态。

而停止健身后，自身的形象气质也会大打折扣，他们不再拥有以前那样健美的身材，自信心也会大不如前，容易出现不自信心理。

4、精神状态的变化

肌肉男停止健身锻炼后，他们可能会感到疲倦、无精打采或缺乏活力，这是因为锻炼能够刺激身体释放内啡肽等化学物质，这些物质能够提高人们的幸福感和精神状态。

健身的人停止锻炼后，这些物质的释放量会减少，导致人们感到疲倦和精神不振，活力值会下降。

健身撸铁的好处有很多，但是，一旦停止锻炼，很多成果会付诸东流。因此，一旦开启锻炼，希望你不要轻易停止。

如果平时太忙，没有太多时间时间进行系统锻炼，建议你可以利用一些琐事时间，在家进行一些波比跳、俯卧撑、深蹲、引体向上等自重训练，以此保持锻炼成果。