7个实用的虐腹动作，这么练腹肌虐的嗷嗷叫！

说到练腹肌，

每个人都有自己的心得。 一般腹部包括上腹、侧腹和下腹， 上腹力量最大，下腹最小，侧腹居中。
也就是说下腹最不好练， 而下腹正是脂肪堆积最多的地方， 也就是肚腩所在。 因此练习的顺序是 下腹、侧腹，最后是上腹。 大神除外！
动作1 仰卧抱头举腿 10-20次*2-3组
 动作2 仰卧手脚伸直开合 10-20次*2-3组  动作3 仰卧十字交叉10-20次*2-3组  动作4 侧卧两头起右侧 10-20次*2-3组  动作5 侧卧两头起左侧 10-20次*2-3组  动作6 释放式仰卧起做 10-20次*2-3组  动作7 仰卧胸部抬起 10-20次*2-3组 

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