减肥为什么要多做力量训练?几个原因告诉你答案

  • 时间:
  • 浏览:136
  • 来源: 我要飞吧减肥网

减肥的时候,你是否只进行有氧运动,忽略了力量训练呢?减肥过来人告诉你,力量训练在减肥中扮演着非常重要的角色,健身的时候加入力量训练是非常重要的。



下面,我将根据自己的生活经验和妙招分享,来谈一谈减肥为什么要多做力量训练。

首先,力量训练可以帮助增加肌肉量。大家都知道,肌肉是一种可以消耗热量的组织,而且肌肉量的增加可以提高基础代谢率,使身体在休息时也能消耗更多的热量。这样一来,即使不刻意去控制饮食,也能达到减肥的效果,有助于打造一副易瘦体质。



其次,力量训练可以改善身体形态。很多人通过节食来减肥,虽然体重减轻了,但却容易流失肌肉,导致身体形态变得松弛、下垂,魅力指数不足。

而力量训练可以锻炼肌肉,让身体线条更加紧致,有助于打造翘臀、马甲线等身材,使你的身材看起来更加美观。



再者,力量训练还可以提高骨质密度。重量训练可以刺激骨骼生长,增加骨密度,这样就能降低骨质疏松的风险,使身体更加健康年轻。

最后,力量训练可以增强自身的运动能力。通过不断地挑战自己的力量极限,身体会逐渐适应这种压力,力量水平会有所提升,从而提高身体的运动能力,运动表现力会更出色。



综上所述,多做力量训练对减肥非常有益。因此,我们在减肥的时候不仅要关注体重数字的变化,还要关注肌肉量的提升,多做力量训练可以提升基础代谢值,塑造身材的比例,这样才能够达到真正意义上的健康减肥。

新手可以从黄金复合动作开始训练,比如深蹲、弓步蹲、俯卧撑、山羊挺身、引体向上、卧推、划船之类的动作,每个动作进行4-5组,每组15次左右,2-3天锻炼一次,劳逸结合,这样可以有效强化身体肌群,提升基础代谢值。


猜你喜欢

脂肪最害怕的六个行为,让你咔咔掉秤

减肥,应该从哪里入手?从生活的方方面面入手,有一些行为会导致脂肪堆积,而有一些行为会加速脂肪的分解,并且帮你打造易瘦体质。脂肪最害怕的六个行为,做到越多,瘦得越快!行为1.多睡

2024-11-24

30岁后,保持好身材的 7 个好习惯

30岁后,随着年龄的增长,人体的代谢功能会逐渐出现一定程度的下降,身材就容易发胖。而代谢水平旺盛的人,身体不容易堆积脂肪,更容易维持好身材。来看看7个好习惯,帮你维持好身材:1

2024-11-24

让腰越来越细的6个秘诀,只需8周就瘦了

很多人年纪轻轻就腰腹突出,出现游泳圈、小肚腩、啤酒肚,这样的形象看起来十分油腻。无论男生还是女生都希望自己的腰腹没有多余赘肉,夏天可以秀出马甲线、腹肌线条,展现自己的魅力。今天

2024-11-24

每天安排10-15分钟开合跳,自身会有什么不同?

冬天到了,很多人因为天气寒冷,都停止了跑步。对于想要减肥的人来说,居家锻炼是一个不错的选择。而开合跳是一个自重动作,冬天适合在家锻炼,利用琐碎时间就能进行。别小看这个开合跳动作

2024-11-24

中年女生控制体重的 4 个方法,巨好用!

中年女性,自身的新陈代谢水平大幅度下降,如果你贪恋各种美食,又缺乏锻炼,那么脂肪容易堆积起来,身材也容易变形,出现游泳圈、肥臀等问题。中年女性想要控制体重,就要作出改变,提升身

2024-11-24