每天坚持1小时快走，这6种疾病会远离你

快走是一种非常健康的运动方式，运动强度比较低，它可以帮助我们保持身体健康，预防多种疾病。

每天坚持一小时快走，可以让你远离以下六种疾病：

一、降低心血管疾病风险

快走可以增强心肺功能，提高血液循环速度，降低血压，有助于减少心血管疾病的发生。一项研究发现，每天快走60分钟，可以降低患心血管疾病的风险。

二、降低糖尿病风险

快走是一种有氧运动，可以增强胰岛素的敏感性，从而帮助控制血糖水平。根据一项研究，每天快走1小时可以降低患糖尿病的风险高达50%。

三、预防关节硬化，骨质疏松症

快走可以帮助增强关节的灵活性和力量，从而减少关节炎的风险。根据一项研究，每天快走1小时可以缓解关节炎症状并帮助保持关节健康。

快走可以增强骨骼的承载能力，促进钙质吸收，有助于增加骨密度，有助于预防骨质疏松症。一项研究发现，每天快走60分钟，可以提高骨密度，让你保持健康的体态。

四、改善抑郁症

快走可以促进大脑释放内啡肽等化学物质，有助于缓解焦虑和抑郁症状。一项研究发现，每天快走30分钟，可以减轻抑郁症状，赶走负面情绪，让你保持积极乐观的心态。

五、降低患癌风险

快走可以降低雌激素水平，有助于预防乳腺癌、预防前列腺癌。一项研究发现，每天快走60分钟，可以增强免疫力，抵御疾病，降低患癌的风险。

六、改善肥胖问题

快走适合大基数人群，强度比较低，更容易坚持下来。根据一项研究，每天快走1小时可以燃烧大约300卡路里，从而帮助减轻体重，让身材慢慢瘦下来。

这就是坚持快走会收获的好处。如果你平时比较忙碌，没有太多时间锻炼，不如从快走训练入手。你可以利用上下班时间进行快走，比如下班后快走半小时再搭车，利用琐碎时间动起来，也能达到锻炼效果。