健身之后，一定不能做的几件事，希望你没有犯！

健身之前，你要知道什么事情能做，什么事情不能做，这样才能避开误区，更加高效的锻炼。

那么，今天小编就来说说：健身之后，不能做的几件事，希望你没有犯！

1️⃣立即蹲坐、吹冷风

健身完毕后，身体从运动状态到静止状态需要一个缓冲和适应的过程，立即蹲坐休息会让身体的重心降低，使血液循环减缓，不利于身体充分放松和恢复。

此外，健身后吹冷风也是不可取的，健身后毛孔扩张，吹冷水会容易到感冒，病菌入侵，不利于健康。

2️⃣立即进食

健身运动后，身体的血液流动加速，消化系统也会受到影响。立即进食会加重消化器官的负担，容易引起胃肠不适或消化不良等问题。

建议，休息30分钟以上可以适当加餐，正餐的话最好在1小时后进行。饮食方面，我们要做到低油盐，避免大鱼大肉，这样才能有效控制卡路里摄入，避免健身努力白费。

3️⃣立即洗浴

健身后，我们身体的血管扩张，血液循环加快，这个时候不宜马上洗澡。立即洗浴会使身体受到冷刺激，容易导致血管收缩，血压升高，对心脏的压迫力也会比较大，不利于身体健康。

建议，健身后休息30分钟待体温跟心率恢复正常后再洗澡。洗澡的时候要选择温水澡，不要洗太冷或者太热的水。

4️⃣立即吸烟

健身后，身体的代谢速率加快，对氧气的需求量增加。健身后吸烟会使烟草中的有害物质更容易进入人体，加重身体的负担，对身体健康产生负面影响，不利于练出好身材。因此，健身的人要戒掉抽烟的习惯，才能有效提升健身效果。

5️⃣忽视放松拉伸

健身后的放松拉伸，是身体恢复和预防肌肉酸痛的重要环节。忽视放松拉伸容易引起肌肉疲劳和损伤，不利于身体健康。

每次健身后要针对目标肌群进行拉伸放松，缓解充血问题，降低酸疼感的出现，有助于身体的恢复。