每天健身多长时间最合适
- 时间:
- 浏览:658
- 来源: 我要飞吧减肥网
导读：健身是应该每天坚持的,而每天健身也要有一定的时间限制,那么下面就来详细介绍一下每天健身多长时间最合适?
每天健身多长时间最合适
每天健身60分钟左右最佳。运动时间小于25分钟，健身效果不大；25-30分钟，人体微微发热，开始消化卡路里，并且肌肉、骨骼都开始运动，起到了一定的健身效果。多于90分钟则会超过普通人的运动负荷极限，容易受伤。不过具体因人而异，比如：
1、经常参加体育锻炼的人每天有效体育健身活动时间为30至90分钟。如果为了取得理想的体育健身活动效果，那么每周宜进行150分钟以上的中等强度运动，或75分钟以上的大强度运动。
2、初期参加体育健身活动的人群可以选择有氧运动、球类运动、中国传统运动、柔韧性练习运动等类型。每周运动3天，逐渐增加到5天;每次运动10~20分钟，逐渐增加到30-40分钟。
运动被认为是减肥最健康的方法，游泳，跑步，乒乓球，骑自行车等有很多方法，统称为健身，健身分为有氧训练，抗阻力训练，功能性训练，体能训练这几项，其中前三种基本上没有太多的门槛，年轻人和老年人都可以，这些类型的运动可以在体内消耗大量能量一段时间，从而减少体内脂肪，在减肥过程中，每种类型的运动都可以为身体带来不同的好处。
猜你喜欢