每天花费1小时健身，你会有什么收获？7个好处不请自来！

健身这件事，你坚持了多久？

很多朋友都会觉得每天下班后，要抽出1小时去健身真的太困难了。但坚持健身的收获是非常多的，可以让你受益无穷。

那么，每天花费1小时时间健身，你会收获多少好处呢？下面就来一起了解一下吧！

1️⃣ 改善身体机能

每天坚持健身可以改善身体的机能，包括增强心肺功能、提高身体的代谢率、增强免疫力等等。这些好处可以帮助你更好地应对日常生活中的各种挑战和压力。

2️⃣ 增强肌肉力量

健身多做力量训练可以锻炼肌肉，预防肌肉流失，增加肌肉的力量和体积。强壮的肌肉可以保护我们的骨骼和关节，减少受伤的风险，让你保持旺盛体能。

3️⃣ 减轻压力

每天坚持健身可以帮助我们释放压力和紧张情绪，使身心得到放松和愉悦。运动可以刺激身体释放多巴胺和内啡肽等化学物质，这些物质可以让我们保持乐观积极的心态。

4️⃣ 提高睡眠质量

坚持健身可以放松身体，微微疲劳状态可以放松大脑，有助于入眠，帮你改善失眠问题，深度睡眠状态有助于瘦素分泌，从而提升身体代谢水平，抑制脂肪堆积。

5️⃣ 改善体型

坚持健身可以提升活动代谢，促进体脂率下降，从而改善肥胖问题，加入力量训练可以预防肌肉流失，提升身材比例，让你瘦下来后身材线条更好看。

尤其是男生的腹肌、倒三角身材，女生的翘臀、马甲线，这些都是力量训练雕刻出来的，让你穿衣服更有魅力。

6️⃣ 降低患病风险

如果你不想老了以后总跑医院，那么现在不如多健身，健身锻炼可以强身健体，抵抗衰老速度。

坚持健身可以帮助我们降低患病的风险，例如降低心脏病、糖尿病、高血压等慢性疾病的发病率，还可以帮助我们控制体重、降低血脂和血糖等指标，从而降低患病的风险。

7️⃣ 建立良好的习惯

每天坚持健身可以帮助我们建立良好的习惯。当你每天花费1小时去健身时，你会逐渐变得自律起来，开始远离一些熬夜、吃零食、久坐不动等不良恶习，拥有更健康、更有活力的生活状态！