女生做力量会变成肌肉女吗？多做力量训练有什么好处？

大多数女生害怕力量训练，认为力量训练会让你变成金刚芭比，变成肌肉女，这种想法是正确的吗？

那些害怕力量训练的女生，大都是没有进行力量训练的，因为尝试过的人知道，肌肉并没有那么好练，大肌肉维度并不是你想练就能练出来的。

女生的基因条件不足，体内睾酮水平比较低，这就导致了肌肉很难生长得比较粗壮。网上你看到的金刚芭比，那些都是经过长期大负重训练，且进行严格的饮食管理，加上补剂的辅助，并且付出常人难以想象的努力才练出来的。

而普通女生的常规训练，是不足以让你练出大肌肉维度的。

一个人过了30岁后，自身肌肉也会开始呈现流失趋势，肌肉含量的下降意味着基础代谢值的大不如前，身材也容易变得松弛、肥胖起来。

因此，女生多做力量训练是很有必要的，坚持力量训练也会让你受益无穷！

定期进行力量训练，可以有效预防肌肉流失，让你保持旺盛的基础代谢值，降低发胖几率，打造一副易瘦体质。

定期进行力量训练，可以提升身材曲线，比如：女生好看的马甲线、饱满紧致的翘臀、纤薄的肩背线条，提升自身魅力指数。

定期进行力量训练，可以提升骨质密度，让你力量更强，保持充沛的体能，拥有灵活的四肢，人看起来更有精神，有效抵抗衰老速度。

定期进行力量训练，可以促进细胞再生，肌肉可以支撑起皮肤，减缓皱纹的出现，可以让你的颜值看起来显年轻、冻龄。

因此，女生尽管放心的进行力量训练吧！你可以购买一副3-5KG重量的哑铃，在家进行深蹲、弓步蹲、卧推、划船、硬拉之类的复合动作训练，每个动作4-5组，每组12-15次，2-3天锻炼一次，可以有效激活身体各个肌群，塑造紧实的身材线条。