每天一组拉伸训练，6个好处不请自来

拉伸训练是一项低强度的训练，无论男女老少都可以练起来，不需要出门，在家利用琐碎时间就能锻炼。

每天一组拉伸训练的人，长期坚持下去，6个好处会找上你。

首先，拉伸可以帮助我们减轻身体的压力和紧张感。紧张的肌肉容易引起不适感，而拉伸可以缓解这些不适感，使我们感觉更加舒适和放松。

其次，拉伸可以提高我们的灵活度和动作能力。经常进行拉伸训练可以提升关节灵活度，让我们的肌肉更加柔软和灵活，改善身体僵硬问题，这样我们就能够更加轻松自如地完成一些需要较大活动幅度的动作。

第三，拉伸可以帮助我们减轻肌肉酸痛和疼痛感。如果我们长时间坐在电脑前或者站立不动，血液循环不畅，会感觉到身体非常不适，而进行拉伸可以疏通经络，帮助我们减轻这些不适感，缓解肌肉酸痛和疼痛感。

第四，拉伸可以改善我们的身体姿势和形态。经常进行拉伸训练可以改善含胸驼背问题，塑造挺拔的身姿，使我们的身形更加优美，气质更出色，看起来更加自信漂亮。

第五，拉伸可以帮助我们缓解压力和焦虑感。在每天进行拉伸训练时，可以让我们变得心平气和起来，缓解我们的一些负面情绪，让我们感觉更加轻松和放松。

最后，拉伸可以帮助我们预防一些运动受伤，改善肌肉充血问题或者肌肉拉伤等问题，保持好的拉伸习惯，可以让我们的身体更加健康和强壮，减少运动受伤的风险！

如果你也想进行拉伸训练，不如从下面这组动作开始吧！

动作1、蝴蝶式

动作2、手臂拉伸

动作3、骆驼式

动作4、曲肘背后拉伸

动作5、仰卧盘腿拉伸

动作6、小飞燕

每个动作10秒钟，进行5组，练完你会觉得经络疏通了，身体舒服多了。