钢管舞健身减肥 诱发魅力 舞出凹凸身形

如今，钢管舞已经成了很多女性朋友喜爱的健身减肥运动。下面我们为您详细介绍，钢管舞健身减肥动作，希望能帮助大家，诱发魅力，舞出凹凸身形。

舞者穿上贴身衣物，在银柱环绕数圈，有时摆出多个高难度动作，令人哗然。最近，钢管舞这种本身带有香艳撩人的舞姿，在欧美地区，已被发展成一项结合舞蹈和体操的运动，相信此热潮即将掀起。钢管舞的高跟鞋有12cm高，有效修长双腿。

钢管舞是一种流行运动，如果缺乏运动，又不想单是跑步、瑜珈、打球那么沉闷，可以选择跳钢管舞。跳钢管舞是穿上三四寸高的高跟鞋，在钢管上飞驰，可以纾缓工作压力。

一般钢管舞课堂分为初、中、高班，在75分钟课堂内，包括热身、伸展运动、钢管舞动技巧及舞蹈编排。每班人数约15人，两人共用一支钢管。初班，消防员，钢管舞健身减肥动作是整个人靠双手及双臂支撑上柱，双腿夹着钢管。中班，坐管，双腿交叉呈二朗腿夹住钢管，双手、腰部则可活动自如。高班，倒蝎子/倒挂，双手一高一低紧握钢管，整个动作主要靠双臂的力量支撑，故可以训练臂力。

钢管舞是一种全身也可以得到锻炼的运动，而且很多时候整个身体是离开地面，完全靠收紧部分肌肉才能完成动作，如果肌肉放松，重心不稳便会掉下。这种舞蹈不仅是管上的舞姿，且管下的舞步例如摇头、弯腰，既诱人又健康，更有效消耗卡路里，亦能改善身体线条。钢管舞不难学，开头两堂不会穿上高跟鞋，主要练习上管的动作。

钢管舞主要是在一个垂直支柱进行舞蹈，是一种集结舞蹈和体操的表演艺术。此舞蹈源于美国19世纪末，一班建筑工人拿着钢管一边跳舞，一边唱歌，表现开朗乐观的民族性格。

以上主要为大家详细介绍了钢管舞健身减肥动作，希望能对您有所帮助。

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