女生为什么要撸铁？长期撸铁的女生，身材曲线有多出色？

健身分为力量训练跟有氧运动，大多数人会选择有氧运动，忽略了力量训练。尤其女生会自动的忽略力量训练，认为力量训练是男生的专属，如果你也是这么想，那就错了。

女生更应该多做力量训练，力量训练的好处是非常多的。那么，女生为什么要撸铁？我们一起来分析一下：

随着年龄的增长，30岁后的人肌肉会逐年流失，骨质密度会下降，基础代谢值也会随之下降，脂肪就容易堆积起来，身材也会逐渐变得松弛、臃肿。

力量训练最直接的一点是可以预防肌肉流失，提升肌肉含量，让身材变得紧实起来，打造好看的身材曲线。

撸铁训练还能让你保持冻龄颜值。肌肉的生长可以支撑起皮肤，减缓皱纹、皮肤松弛问题的出现，你看起来会显得更年轻、精神。

不仅如此，撸铁训练可以促进钙质吸收，提升骨质密度，有效预防骨质疏松问题，让你保持年轻的身体状态。

不同的力量动作，锻炼肌群是不同的，比如：多做深蹲、弓步蹲等训练，可以帮您雕刻饱满翘臀、紧实大长腿，提升身材比例。

多做腹肌训练可以紧实腹部肌群，迷人的马甲线、腹肌线条。多做引体向上、俯卧撑、卧推、划船、硬拉等动作，可以帮您塑造好看的肩背线条，提升魅力指数材。

长期撸铁的女生，身材曲线有多出色？我们来看看图片：

看完这些撸铁女孩的照片，你是否想要开启力量训练呢？

不少女生认为：力量训练会让自己变得男性化，这样的担心其实是多余的。女生无需害怕撸铁训练会让你变成金刚芭比，这样的身材是很难练出来的。

一般女生的力量水平有限，无法进行大强度训练，并且饮食方面也达不到增肌餐（高蛋白、低脂肪）的要求，所以很难练出大肌肉维度。适当的撸铁训练可以提升肌肉含量，让你身材变得更出色。

如果你没有去健身房锻炼，也可以选择居家锻炼，购买一副哑铃，在家就能锻炼全身肌群了。