怎样运动减肥？运动减肥的方法有哪些？

女孩子都想拥有一个瘦瘦的身材，于是很多女孩子也就开始用各种减肥方法来瘦身，其中有不少人是会选择用运动去减肥，因为运动减肥可以很好地消耗身体的脂肪，并且不会有什么副作用，下面给大家介绍介绍用运动该怎么样去减肥。

有氧运动。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。但是要注意循序渐进，结合自己的身体素质各方面进行运动。比如说跑步，一开始的时候可以每天15分钟的快跑，然后进行一下肌肉的放松，每天逐渐递增，慢慢延长时间。

跳绳。跳绳是一项不受场地限制的运动，但是在户外练习才能得到最棒的减肥效果。户外的空气清新，氧气充足，脂肪的燃烧也会更加的明显，在草地上跳绳的话还可以减少关节的压力。

瑜伽。瑜伽是很流行的一项减肥运动。下面介绍一个动作：站立展胸式。首先站立，调整好呼吸。然后呼气，头部向后沉，自然呼吸，头部放松。接着右脚向前迈出一大步，左脚记得要伸直，右脚屈膝成直角。然后吸气，慢慢举起双手，在头顶交叉伸直，挺起胸部，让胸部得到舒展。保持这个姿势10-20秒，然后放下双手，接着收回右脚，换腿重复练习。长期练习瑜伽除了能够获得瘦身美体的效果，还能从内到外修炼个人的气质，矫正体态。但是练习瑜伽最好是在专业老师的指导下进行，因为一些瑜伽的动作比较考验身体的柔韧性，如果没有正确的指导有可能会受伤。

运动减肥的方法还是不少的，就项以上介绍的那些，在生活中女孩子可以多做一些上面的运动。比如没事的时候可以去慢跑或者爬山，或者也可以去做一些瑜伽，具体的方法有很多，我们可以根据自己的实际情况去进行选择。

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