跳绳总是扭麻花怎么办

跳绳总是扭麻花的原因和解决办法具体如下所示：

1、因为在跳绳的时候绳子是在不停转动的，如果绳子两端是固定好的，那么绳子就会在反复的绕圈中缠绕成麻花状。可以适当的将跳绳手握处固定绳子的地方松一松，或者是买一个两端都有活动轴的跳绳即可。

2、在跳绳运动结束后，首先将跳绳收拢成一个圈，在收尾的时候留下一小节绳子，之后从绳子中间绕上一圈，然后再用8字法穿过去后再次绕一圈，最后弄成一个十字绑就好。

3、也可以在跳绳运动开始前，用热水浸泡一下绳子，浸泡过后用脚踩着绳子中间，之后用手握住绳子两端往上提拉，重复几次即可。

跳绳的时候不要运用手臂的力量，而是应该使用手腕力量，正确的做法是将双臂贴着身体自然的放在身体两侧，用手腕来转动绳子。

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