每天1小时快走，你会收获什么好处？6个好处不请自来

快走是一项低强度、有效强身健体的健身训练，适合男女老少，户外、操场、小区都可以随时走起来。

那么，每天1小时快走，你会收获什么好处？6个好处不请自来：

一、锻炼身体，增强体质

快走是一项低强度的有氧运动，可以增强身体的耐力和肌肉力量，提高心肺功能，有助于预防和降低高血压、糖尿病等慢性病，从而增强身体的抗病能力，改善腰酸背痛、肌肉劳损等亚健康疾病，提升自身健康指数。

二、燃烧脂肪，减少体重

快走属于低强度运动，更容易坚持下来，每天1小时快走可以消耗300大卡热量，帮你提升活动代谢，消耗体内的脂肪储备，从而改善身体的体型，适合大体重基数的人进行入门训练。

三、放松情绪，缓解压力

快走可以促进身体内分泌系统的平衡，释放身体内的“快乐激素”，有助于缓解压力、焦虑、抑郁等情绪问题，让你心态更加积极乐观，有效提高身体的幸福感。

四、促进肠道蠕动，增强记忆力

快走可以促进肠道蠕动，改善避免问题，还能促进脑部血液循环，增加脑细胞的供氧量，有助于提高记忆力、学习效率和思维能力，让你更加聪明、健康。

五、改善睡眠质量，保证健康

快走可以放松身体，按摩足底穴道，促进身体内生物钟的正常运转，有助于改善睡眠质量，缓解失眠和疲劳等问题，让你白天有充沛的精力。

六、增强社交能力，丰富生活

快走可以增加户外社交的机会，与他人交流、分享生活，有助于增强社交能力，丰富生活，让你更加开心、自信。

总结：每天坚持1小时的快走，不仅可以让你更加健康、美丽，还能让你更加快乐、聪明、自信和充实。让我们一起享受快乐的快走之旅吧！