蛙泳如何拉高上身

蛙泳时腿先蹬夹后手划，腿蹬夹两手往前伸时头在水下用口鼻吐80%的气，手呈30度向两边、向后划水，因为腿蹬夹有向前的速度，肚子里有气就有浮力，再加上划水的手和水面呈30度，上身自然就浮起来了，所以手划水提肘时，要抬头用口吸气，再收腿。

手划水除了划，还要有向下压的力度，这时抬头换气上半身也趋势向上于水面就可以了，再伸手蹬腿、夹水时身体变为水平后漂，这样反复体验一段时间，找到感觉就会了。

拉高上身属于波浪式蛙泳的姿势，与平蛙的“划水—蹬腿”节奏不同，波浪式蛙泳的节奏是“划水—前冲—蹬腿”，前冲是波浪式蛙泳的特点之一，发生在划水和蹬腿之间，手和前臂正好在水平面上并与水面平行快速前伸，当身体持续向前滑行时，头和躯干上部离开了水面，双肩拱起至几乎碰到耳朵，让身体以波浪形前进。