1、练习憋气:
首先要深吸一口气,将气全部集中到肺部,接着屏住呼吸并保持一段时间,等待身体感受到压力之后再将气吐出,反复练习几次以后就可以尝试进入水中憋气了。
2、练习踩水:
首先将膝盖弯曲,然后双腿分开并宽于臀部,尝试用一条腿在水中向前方进行踩踏,另一条腿向后方踩踏,接着将手横放在胸前,缓慢的在水平面进行滑动,同时还要配合腿部的动作,掌握好手脚之间的节奏后就能在水中保持一个垂直的状态,从而使身体可以平稳的浮在水中。
3、练习手臂抓水:
在游泳的过程中,可以将手的上臂和前臂形成直角,然后用两条手臂抓住水来获得前进的动力,在抓水的过程中要尽量将手臂张开,并且动作要保持流畅和稳定,这样就能获得充足的动力,从而有效提高游泳的速度。
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