瑜伽练习怎么觉知能量

好多瑜伽馆的大课有能量瑜伽这个课，多数练习者给的反馈是觉得在做体式的时候感觉不到能量。能量系统是很精微也很复杂的，确实不太容易感受到。瑜伽里说得经络就是能量的运动，它们在影响身体健康和情绪精神状态。经络像海吸水的海绵一样，会吸收任何流过练习者身体所在的东西。比如身体表面的毒素、身体内部的压力。经络打开的越多，自然吸收的也多。

这就是为什么瑜伽里的调息很重要，可以用来清洁和滋养能量通道。经络有三条基本气脉，左脉、右脉、中脉，分别对应副交感神经系统、交感神经系统、中枢神经系统。交感神经与副交感神经调节身体的机能平衡。所有的能量都源于太阳。右脉是太阳通道，能量自然强一些，左脉是云月亮通道，能量会相对弱。

多数练习者在做一些体式的时候，右侧可能更敏感，左侧更开，原因就是当能量流过经络的时候如何感知身体。右脉从大脚趾趾尖开始，螺旋缠绕到身体深处，缠绕过腿和髋部，流入在髋内。左脉流向外边神经，它像一个通道一样，这个神经向外继续，经过锁骨，向下到达手臂。

右脉流向髋内，好像在臀部好像消失，然后经过心脏开始分支，一条向下到手肘，一条向上到鼻孔。练习者在每一次右鼻孔呼吸的时候，试图将呼吸的觉知专注在这两条线上。当激活左脉的时候，从鼻孔开始是向外扩张的，好像一下弥漫到大脑，更多的是向外发散的感觉，是自由的。

中脉不仅仅在脊柱里，因为中枢神经遍布了全身。当练习者将双手放在垫子上延展，食指外侧延展更多，内侧相对延展少，说明练习者太阳能量相对较强一些，这是练习体式时需要把关注点放在月亮能量上更多，从而让左脉和右脉平衡，此时会有一种新的能量在身体中运行，就是中脉的能量。

很多练习者冥想时将身体倾向一侧，因为右侧更灵活，所以要对抗这个倾斜。一般简易坐可以将左腿放在下面，避免身体向右侧倒。因为左腿交叉到右腿的胫骨下方，这样使重量更多倒向左脉，所以重量压向左腿，通过转换身体的重量，练习者就会打开卡点，让能量流通，这样身体会更平衡稳定。

能量的流动在瑜伽练习中，确实不太容易被练习者感知，有时候语言的描述也不够具象。如果感受到了，练习者自然会觉得这种身体内能量的流动很美妙，让身体变得更轻盈更通透；如果还没有感受到，那就回到垫子上继续练习。因为练习，一切随之而来！

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