深蹲
深蹲——健身的黄金动作！如何做一个标准的深蹲？
深蹲训练是健身中不可或缺的一部分，它不仅能够增强腿部肌肉，提高爆发力和耐力，还能促进全身肌肉的增长和塑造，帮你突破健身瓶颈期。然而，错误的深蹲姿势可能会导致受伤或效果不佳。因此
2023-12-16
妹子180公斤深蹲“断头”身亡！这是什么损命操作……
很多新手去健身房锻炼，总喜欢挑战大负重训练，完全不顾自己的身体是否可以承受得了。看那些健身大佬深蹲时可以随随便便举起几百公斤的重量，是否觉得哑铃片是泡沫的，压根就不重？希望你别
2023-12-05
“这个男的腿好细！”居然成了21世纪对男性的褒奖？我不想再深蹲了！
「FitnessHot健身」是14年1月成立推出的健身频道，主编健身十余年，内容面向头部健身教练和爱好者，只输出原创健身内容。FitnessHot内容包含：健身圈见闻、训练科普
2023-11-11
长期深蹲有何意义？5个好处让你受益无穷！教你正确深蹲
深蹲是一个非常基础且重要的力量训练动作，新手可以从自身训练开始，再循序渐进提升负重水平，提升训练难度，这样可以达到更好的锻炼效果。那么，长期进行深蹲训练可以带来什么好处，比如：
2023-11-11
深蹲——黄金健身动作，分享4个好处跟训练技巧
深蹲——健身的黄金动作，长期进行训练有收获不少好处：1，深蹲能够有效地提升身体的代谢率。当我们做深蹲时，需要消耗大量的能量，这就能帮助我们加速新陈代谢，从而达到提高身体代谢率的
2023-10-27
深蹲，让男人雄起，让女人更美丽！
人到中年，很多人因为缺少锻炼，对自己走样的身材很不满意，也很想改变自己，也一直有健身的想法，但真正付之行动，并努力去学习相关的专业知识，一直能坚持下去的，寥寥无几。也有很多人从
2023-04-20
4个深蹲变式动作推荐，既能锻炼臀腿，又能燃脂！
动作一深蹲开合跳1-3组*10-20次动作二深蹲左右跳1-3组*10-20次动作三深蹲侧抬腿1-3组*10-20次动作四手触地交叉深蹲跳1-3组*10-20次
2023-03-19
每次200个深蹲，长期坚持下来，这些好处会找上你！
不同的健身动作效果是不同的，如果健身的时候，只能选择一个动作进行锻炼，你会选择什么动作呢？如果是小编，小编毫无疑问会选择深蹲。深蹲是锻炼下肢的黄金动作，可以让你受益良多。新手可
2023-03-13
深蹲时腰背疼痛，膝盖内扣蹲不下去！学会四步走做好深蹲！
深蹲是最好的健身动作之一，但它又略显复杂，深蹲时蹲不下去，摇晃不定，腰背疼痛，膝盖疼痛等都是常见的问题，另外，下蹲时膝盖能不能超过脚尖也备受争议。学会下文的四步走，你就能掌握最
2023-03-08
如何完成标准的深蹲
导读：深蹲是一项比较难的健身锻炼，深蹲真正可以增大肌肉，可以有效提高全身力量，还可消耗体内脂肪，深受大家的欢迎与喜爱，深蹲姿势一定要做对，那么如何完成标准的深蹲呢？下面随小编一
2023-03-08