深蹲
每天100个深蹲、200个俯卧撑，坚持3个月，4 个好处不请自来
如今，越来越多的人发现健身锻炼的重要性，开始主动参与到健身锻炼中来。而健身训练的方式多种多样，让人应接不暇，那么，哪些运动方式适合你呢？对于平时缺乏锻炼，希望开启健身锻炼的人来
2025-02-18
每天做100个深蹲、100个俯卧撑，坚持3个月后，会有什么变化？
俯卧撑跟深蹲，是我们熟悉的两个自重健身动作，适合居家训练。对于平时缺乏锻炼的人来说，每天100个深蹲和100个俯卧撑，就能达到不错的锻炼效果。坚持每天做100个深蹲、100个俯
2025-02-07
深蹲，一直被低估的6个好处
在健身圈里，深蹲堪称一个“王牌动作”，效果一直被低估了。无论新手老手都可以进行深蹲训练，新手可以从徒手深蹲开始，有经验后可以尝试负重深蹲、弓步蹲、保加利亚蹲，循序渐进提升训练难
2025-01-10
每天100-200个深蹲，2个月后，自身有什么变化？
深蹲，一个徒手就能进行的健身动作，在家就能锻炼下肢肌群。深蹲训练的时候，你的动作标准吗？很多人习惯性下蹲的时候关节内扣，这样的训练会给关节造成压力，长期以往会废膝盖。而正确的深
2025-01-06
坚持深蹲一年，身体会有什么变化？
深蹲是一个自重动作，也是健身人群很熟悉的下肢训练动作。长期坚持深蹲训练，可以有效锻炼臀腿肌群，并且收获多个益处。那么，坚持深蹲一年，身体会有什么变化？刚开始深蹲的时候，你会发现
2024-12-14
长期坚持深蹲、俯卧撑的人，会有6大变化找上你
俯卧撑、深蹲是2个适合在家锻炼的自重动作，适合平时比较忙碌、没有时间锻炼的人。那么，长期坚持俯卧撑跟深蹲训练的人，身体会发生什么变化呢？对于刚开始锻炼的人来说，推荐你从徒手深蹲
2024-11-16
深蹲，被低估的6个好处
深蹲，一个锻炼臀腿的王牌动作，健身的人不可错过。相比于其他动作来说，深蹲是一个比较基础，但是锻炼效果却被低估的健身动作。新手可以从徒手深蹲开始，而有经验的人可以进行负重深蹲，或
2024-10-09
深蹲不如弓步蹲！坚持弓步蹲，会收获什么好处？
深蹲，锻炼臀腿的黄金动作，但是，10个深蹲不如5个弓步蹲。对于新手来说，深蹲可以起到不错的锻炼效果，但是，对于有一定经验的人来说，弓步蹲的锻炼效果会更好，这是为什么呢？一方面，
2024-09-12
为什么10个深蹲不如5个弓步蹲！一文告诉你答案
“为什么说10个深蹲不如5个弓步蹲？”一文进行分析：首先，从肌肉参与度来看，深蹲主要锻炼的是大腿前侧的股四头肌以及臀部肌肉。然而，弓步蹲不仅能够有效地刺激到这些部位，还能更多地
2024-08-30
10个深蹲不如5个弓步蹲！长期做弓步蹲，6个好处会找上你
弓步蹲，一个锻炼下肢肌群的王牌动作，它又称为箭步蹲，是深蹲的升级训练，在家就能开启锻炼。长期坚持弓步蹲，会收获很多益处：首先，坚持弓步蹲训练，能够显著增强腿部的力量，包括大腿前
2024-08-18