深蹲
长期坚持深蹲、俯卧撑的人，会有6大变化找上你
俯卧撑、深蹲是2个适合在家锻炼的自重动作，适合平时比较忙碌、没有时间锻炼的人。那么，长期坚持俯卧撑跟深蹲训练的人，身体会发生什么变化呢？对于刚开始锻炼的人来说，推荐你从徒手深蹲
2024-11-16
深蹲，被低估的6个好处
深蹲，一个锻炼臀腿的王牌动作，健身的人不可错过。相比于其他动作来说，深蹲是一个比较基础，但是锻炼效果却被低估的健身动作。新手可以从徒手深蹲开始，而有经验的人可以进行负重深蹲，或
2024-10-09
深蹲不如弓步蹲！坚持弓步蹲，会收获什么好处？
深蹲，锻炼臀腿的黄金动作，但是，10个深蹲不如5个弓步蹲。对于新手来说，深蹲可以起到不错的锻炼效果，但是，对于有一定经验的人来说，弓步蹲的锻炼效果会更好，这是为什么呢？一方面，
2024-09-12
为什么10个深蹲不如5个弓步蹲！一文告诉你答案
“为什么说10个深蹲不如5个弓步蹲？”一文进行分析：首先，从肌肉参与度来看，深蹲主要锻炼的是大腿前侧的股四头肌以及臀部肌肉。然而，弓步蹲不仅能够有效地刺激到这些部位，还能更多地
2024-08-30
10个深蹲不如5个弓步蹲！长期做弓步蹲，6个好处会找上你
弓步蹲，一个锻炼下肢肌群的王牌动作，它又称为箭步蹲，是深蹲的升级训练，在家就能开启锻炼。长期坚持弓步蹲，会收获很多益处：首先，坚持弓步蹲训练，能够显著增强腿部的力量，包括大腿前
2024-08-18
深蹲会伤害膝盖吗？为什么再累也要做深蹲？
深蹲会伤害膝盖吗？为什么很多人深蹲一段时间后，感觉关节疼痛？你的深蹲的真的标准吗？正确的深蹲动作不会伤害膝盖，但如果动作不规范或者过度深蹲，可能会对膝盖造成一定的压力和损伤。如
2024-08-14
每天坚持做深蹲+俯卧撑，6大好处不请自来
健身训练的方式有很多，有的人选择健身房锻炼，有的人选择户外锻炼，也有相当多的人为了方便跟经济问题，选择居家锻炼。而居家锻炼不可错过的就是自重训练，在自重训练中，深蹲与俯卧撑是两
2024-08-06
深蹲会伤害膝盖关节吗？？
很多人反映，深蹲训练后，膝盖关节会感到疼。那么，深蹲，会伤害膝盖关节吗？深蹲训练过程中，若技术不当或负荷过重，确实会对膝盖关节造成不必要的压力。例如，深蹲时脚尖过于外展或内扣，
2024-07-27
深蹲会伤害膝盖吗？每次200个深蹲，长期坚持会有什么后果？
深蹲，一个锻炼下肢肌群的黄金动作，适合新手老手锻炼，新手可以从徒手深蹲开始，老手可以进行负重深蹲。很多人反映深蹲会伤害膝盖，其实，这主要是深蹲的姿势错了，导致关节承受很大压力。
2024-07-17
为什么再累也要练深蹲？坚持深蹲，5个好处收入囊中
为什么再累也要练深蹲？在健身的世界里，深蹲被誉为“动作之王”，它不仅仅锻炼了下肢肌肉，还能让你收获多个好处。1、深蹲可以改善臀型扁平、下垂等问题，让臀部更加紧致翘挺，腿部线条更
2024-06-29