慢跑
56岁大叔每天慢跑30分钟，坚持了10多年，如今身体情况怎么样？
上海有一个56岁的大叔，每天风雨不动慢跑半小时，这个习惯坚持了10多年，那么，如今他的身体情况怎么样了呢？他最新的体检报告表示，一切指标都是正常的，并且健康指数要比同龄人要高不
2024-05-08
每天慢跑5公里，多久可以瘦10斤？
慢跑是一项非常有益身心的有氧运动，门槛比较低，它可以帮助燃烧体内的脂肪，增强心肺功能，提高身体的代谢水平，还能提升抗压力，让你保持更好的心态。那么，坚持慢跑5公里多久，可以瘦1
2024-05-05
每天1小时慢跑与每天1小时撸铁，长期以往，二者有何不同？
健身训练的方式有很多种，每个人选择的项目也是不同的，而不同的训练项目，锻炼效果也是不同的。那么，每天1小时慢跑与每天1小时撸铁的人，长期的坚持下来，会给身体带来不同的影响和变化
2024-05-02
慢跑到底伤不伤膝盖？做到4点，降低膝盖受伤风险
慢跑作为一种广受欢迎的健身方式，对于许多人来说，是保持健康、塑造身材的理想选择。然而，关于慢跑是否伤害膝盖的问题，一直困扰着许多热爱这项运动的人。实际上，慢跑本身并不会直接导致
2024-03-12
每天1小时慢跑 VS 每天1小时撸铁，长期以往，二者有什么不同？
健身可以分为有氧运动跟力量训练，二者的锻炼方式是完全不同的。每天一小时的慢跑与每天一小时的撸铁，这两者在长期坚持下，所塑造的身体形态和健康效益也截然不同。下面我们一起来看看二者
2024-03-08
每天坚持慢跑30分钟，你会收获什么好处？
慢跑是一种我们很熟悉的有氧运动，坚持跑步锻炼不仅仅是一种锻炼方式，更是一种生活方式，一种对健康、对生活质量的追求。每天慢跑30分钟，听起来可能只是一个小小的日常习惯，但它带来的
2024-03-05
每天慢跑一小时，能瘦下来吗？如何正确跑步？
跑步是一项大众熟悉的运动，大多时候，跑步主要指的是慢跑训练。每天坚持慢跑一小时，对于减肥来说，无疑是一种积极且健康的方式。慢跑是一项低强度有氧运动，通过持续的有氧代谢，能够消耗
2024-03-05
每天慢跑1小时，多久可以减掉5斤脂肪？
你喜欢跑步吗？慢跑是一项非常健康和有益的运动，适合男女老手锻炼，门槛比较低。我们可以户内在跑步机上跑步，也可以户外操场、江边进行跑步。跑步除了可以减肥外，慢跑还有许多其他的好处
2023-12-16
减肥的人，选择快跑还是慢跑？哪种跑法更燃脂？
跑步的时候，应该选择快跑还是慢跑？哪种跑法更燃脂？慢跑属于可持续进行的有氧运动，可以提升活动代谢，强化心肺功能，强化体能耐力，而快跑属于不可持续进行、无氧供应为主的运动，可以锻
2023-04-14
快走和慢跑，哪个更减肥？ 怎么安排运动，燃脂效率更高？
快走和慢跑，哪个运动更减肥？快走属于低强度训练，没有什么难度，卡路里消耗也比较低，快走1小时大概消耗320大卡左右的热量，而慢跑属于中等强度训练，燃脂效率会更高，慢跑1小时可以
2023-03-06