7条基础增肌法则，让你最短时间，增长更多肌肉!

7条基础增肌法则，让你最短时间，增长更多肌肉!1、渐进式负荷增肌训练时，训练强度不能一成不变，否则肌肉发展会陷入瓶颈期。你可以通过逐渐增加训练的重量、次数或组数，不断挑战肌肉的

2024-07-22