健身流程

健身，是一项旨在增强身体健康和塑造美好体型的活动。然而，很多人在健身过程中由于缺乏正确的流程和方法，导致效果不佳甚至受伤。在开始任何健身计划之前，确保你已经充分了解了健身的基本

2024-04-05

基础代谢值（BasalMetabolicRate，简称BMR）指的是人体在静息状态下，维持基本生理功能所消耗的能量。基础代谢跟活动代谢、食物热效应共同组成身体总代谢，而基础代谢

2024-04-05

同样是健身，为什么有的人很快取得成效，你却原地不前呢？健身不要盲目，需要方法跟正确的步骤，才能取得事半功倍的效果。在健身领域，公认的流程通常包括以下几个步骤，以确保安全有效：流

2024-03-01

健身是一项需要细致入微的准备工作和科学合理的流程的运动。那么，你是否真正掌握了健身的几个关键流程呢？让我们一起来探讨一下。首先，制定健身计划。在进行健身之前，我们需要制定一份详

2024-02-13

在健身的过程中，力量训练和有氧运动都是非常重要的部分，而它们的顺序安排也是有一定原因的。在健身的时候，你是先安排抗阻力训练还是有氧运动呢？过来人告诉你，健身的时候先力量再有氧才

2023-11-26